hirdetés

Partnereink

Ezért nem szabad megfeledkezni az őszi hidratálásról

hirdetés

Ezért nem szabad megfeledkezni az őszi hidratálásról

Nyáron a hosszantartó hőség miatt sokkal több folyadékot fogyasztunk, azonban a hidegebb idő beálltával sokan megfeledkeznek az ilyenkor szükséges minimális mennyiség beviteléről. Holott ősszel is szükség van a megfelelő folyadékpótlásra. Mindezt a lehető legjobban a koffeinmentes italok fogyasztásával érhetjük el.

A víz kiemelkedő szerepet játszik szerveztünk működésében, hiszen többek között biztosítja a vérkeringést, szabályozza a vérnyomást, emellett fenntartja a szervezet állandó belső hőmérsékletét. Ha nem fogyasztunk elegendő folyadékot, akkor a test vízháztartása felbillen és megindul a szervezet kiszáradása.

Kutatások szerint akár már 2 százalékos folyadékvesztés esetén is jelentősen csökkenhet mind a fizikai, mind pedig a szellemi teljesítőképesség. „A dehidratáció első jelei közé tartozik a szomjúság érzete, a fejfájás, valamint a koncentrálóképesség csökkenése” – hívta fel a figyelmet Rutai Gergely, a Sodastream szakértője.

Nem szabad azonban megvárni, hogy szomjasak legyünk, mindig érdemes gondoskodni a megfelelő folyadék pótlásról. „Napi tevékenységünk során rendszeresen iktassunk be hosszabb-rövidebb időket, amikor gondoskodunk a megfelelő folyadék bevitelről” – hangsúlyozta a Sodastream szakértője.

Egy egészséges felnőtt napi folyadékbevitele 2-2,5 liter között van. A megfelelő folyadékpótlásra tökéletes lehet a csapvíz, vagy a szénsavas víz, mert ezek tartalmazzák a szükséges ásványi anyagokat.  A koffein tartalmú italok, így a kávé, vagy az energiaitalok rövid ideig ugyan növelik az éberséget, de eközben folyadékot vonnak el a szervezettől, ezért az ilyen jellegű italok rendszeres fogyasztása esetén is fokozottan oda kel figyelni a megfelelő folyadékbevitelre.

Szöveg, kép: oneonone.hu

Hozzászólások

hírdetés

Kapcsolódó cikkek

Bulvár

Névnap 02.19.

Ma Zsuzsanna napja van.

Két országos tévépremierrel indítja a tavaszt az AXN

Nem aprózza el a szezonkezdést az AXN Magyarország; a SWAT - Különleges egység című sorozattal visszatér a képernyőkre Shemar Moore, akit a Gyilkos el...

  • 2018-02-19 18:52
Könnyed hangulat és könnyű falatok az év leglazább jelmezes buliján

Itt a farsang, áll a bál, és az év legjobb jelmezes házibuliját vendégváróként sem akarjuk végig főzőcskézéssel tölteni: gyors, egyszerű receptekre va...

  • 2018-02-19 14:58
Új főgonosszal veszik fel a harcot a Tini Nindzsa Teknőcök

A Nickelodeon egyik legnépszerűbb sorozata, a Tini Nindzsa Teknőcök újabb, 26 részes tévésorozattal folytatódik. A várhatóan októbertől képernyőkre ke...

  • 2018-02-19 13:45
Az érzelmileg feltöltő vállalati kultúra alapjai

Szeretnéd, hogy munkavállalóid elkötelezettek és hatékonyak legyenek? Nem tudod, hogyan is érhetnéd el mindezt? Akkor a következő bejegyzés hasznos ol...

  • 2018-02-19 10:24
Így álltam fel a gödörből

A GLAMOUR Women of the Year 2018 jelöltjei csupa erős és talpraesett nők, akik sokunk számára példaképek, ezért gyakran hajlamosak vagyunk elfelejteni...

  • 2018-02-18 18:54

hirdetés

Felbecsülhetetlen pillanatokra hívja Pelé a futball szerelmeseit

A Start Something Priceless kampányhoz rövidfilm is készült, amelyben a brazil futballzseni nem mindennapi meglepetéssel várja a Bajnokok Ligája legna...

  • 2018-02-18 14:13
Kiugró évet zárt az építőipar 2017-ben

Kiugró évet zárt a magyar építőipar, 2017-ben ugyanis 29,6 százalékkal bővült az ágazat termelése. A szektor tavaly már több mint 300 ezer embernek ad...

  • 2018-02-18 10:34
Ilyen a tökéletes lánykérés a magyarok szerint

Lehet bármikor, csak négyszemközt, romantikus módon, térden állva történjen és legyen meglepetés. Ilyen a tökéletes lánykérés a magyarok többsége szer...

  • 2018-02-18 08:54
Készítsünk karneváli koktélokat!

Hivatalosan is elindulhat a visszaszámlálás, hiszen itt a farsangi időszak, ami nem jelent mást, mint hogy méltó módon mondjunk búcsút a téli szürkesé...

  • 2018-02-12 19:15
Látványos trutyi-zuhatagok várhatók

Világszerte hódít a slime. A gyerekek körében most a legtrendibb játék a ragacsos-nyúlós trutyi, mely tetszés szerint alakítható, lehet átlátszó, csil...

  • 2018-02-12 16:25

Minden cikk

hirdetés

hirdetés