hirdetés

Partnereink

Így lehetsz makkegészséges egész évben!

hirdetés

Így lehetsz makkegészséges egész évben!

Sokan megfogadjuk szilveszterkor, hogy fittebb és egészségtudatosabb életet élnünk majd az új évben. Az ötcsillagos sárvári Spirit Hotel szakértője hasznos tippekkel és egy praktikus egészségnaptárral segít, hogy a kezdeti lelkesedés valóban egész évben kitartson és hónapról hónapra fittebbek legyünk!

Szeretnéd, ha idén elkerülnének a betegségek? A sárvári Spirit Hotel szakértője most egy praktikus, évszakokra lebontott egészségnaptárral igyekszik mindenkit ösztönözni az egészséges életmódra. Hidd el, nincs ebben semmi ördöngősség! Csupán annyi a dolgod, hogy jól látható helyre teszed a naptárat, követed az útmutatásokat, így a legtöbbet hozhatod ki az évből!

hirdetés

Tél: a pihenés időszaka

Télen a természet is lelassul, a napos órák száma ilyenkor a legkevesebb, így nem csoda, ha te is enerváltabbnak, erőtlenebbnek érzed magad. Hogy ellenállóbb legyél a hideggel szemben, mindenképp érdemes fokozottan odafigyelni a vitaminbevitelre. Sokan azt gondolják, hogyha megveszik a sokszor igen drága déligyümölcsöket, akkor azzal biztosan fedezik a szükséges vitaminszükségletet. Azonban ezeket a gyümölcsöket messziről szállítják hozzánk, ezért általában még éretlenül szüretelik le őket. Ez bizony azt jelenti, hogy vitamintartalmuk alacsony, így hát jobban jársz, ha a hazai, télálló gyümölcsöket (például alma, körte) részesíted előnyben. Ha mégis narancsra, grépfrútra, banánra vagy kivire fáj a fogad, akkor lehetőleg legyen minél közelebbi a termelő ország, ahonnan származik.

A téli hónapokban nagyon hasznos a szauna. Amellett, hogy kevés kellemesebb dolog van annál, mint egy fagyos téli napon beülni egy forró, illatos kabinba, ezzel nagyon jót teszel a szervezetednek, hiszen a szaunázásnak számos pozitív élettani hatása van. Az izzadás hozzájárul ahhoz, hogy testünk megszabaduljon a felgyülemlett méreganyagoktól. A szaunázás közben alkalmazott jeges fürdő és a forró levegő együttesen megfiatalítja a bőrt.

Tavasz: az újjászületés időszaka

Végre beköszönt a jó idő, de ahelyett, hogy kicsattannál az energiától, legszívesebben egész nap csak aludnál? Ez nem más, mint a jó öreg tavaszi fáradtság. Nem csoda, ha kimerült vagy, hiszen ilyenkor szervezetünk hormonjai felbojdulnak, az alvási hormon (melatonin), és a boldogsághormon (szerotonin) termelődése is megváltozik. Ám szerencsére ez az állapot könnyedén leküzdhető!

Az évnek ebben a szakaszában figyelj oda a megfelelő rost- és ásványianyagbevitelre. Kávé helyett inkább egy saját zöldség-gyümölcs turmixszal indítsd a napjaidat. Sokat segíthet az is, ha könnyebb ételeket fogyasztasz, és a Spirit szakértőjének javaslata alapján ezek között legyen minél több a nyers zöldség, gyümölcs és a különféle csírák. Természetesen a testmozgásról sem szabad megfeledkezni, hiszen újra lehet a szabadban sportolni. Pattanj fel a biciklire, vagy húzd fel a futócipődet, esetleg a görkoridat, és irány a legközelebbi park!

Nyár: az aktivitás időszaka

Töltsd fel szervezeted vitaminkészletét, hiszen, ha nyár, akkor zöldség- és gyümölcsszezon! Ebben az évszakban aztán tényleg mindenki megtalálhatja a piacon a neki tetsző vitaminforrást. Nem szabad elszalasztani a lehetőséget, hiszen ilyenkor kell betárazni a sok színpompás termésből, hogy aztán majd bírd a megpróbáltatásokat ősszel és télen.

Ami pedig a kültéri sportokat illeti, ilyenkor hatványozottan igaz az, ami tavasszal. Irány a természet! Nem számít, hogy kocogsz, úszol, vagy kirándulsz – minden mozgásforma jót tesz az egészségednek. Nem véletlenül szoktak nyáron sziesztázni a mediterrán országokban. Ha teheted, te is pihenj le minél többször a déli órákban, úgyanis az extrém meleg kimeríti a testet. A relaxálás után pedig újult erővel vághatsz bele teendőidbe.

Ahogy télen a meleg, úgy nyáron a hideg az, ami jólesik. A megoldás, ha már eleged van a kánikulából: jégszauna. A 2-3 perces kezelés során mínusz 120-170 fokos levegővel kezelik a testet, ami pozitív hatással van egészségre és a szépségre egyaránt.

Ősz: a felkészülés időszaka

Az ősz egy újabb nagy váltást hoz az életünkbe, hiszen ilyenkor megint kissé visszaveszünk a nyáron felvett tempóból. A kiadós gyümölcsbevitel mellett ügyelj arra, hogy a rendszeres mozgást ezekben a hűvösebb hónapokban se hanyagold el: jógázz, ha egy kis nyugalomra vágysz, és esetleg zumbázz vagy kangooz, ha inkább felpörgetnéd magad.

Ha pedig úgy érzed, egy igazán tartalmas feltöltődésre és kikapcsolódásra vágysz, akkor bújj el a világ elől pár napra egy wellness szállodába, ahol fizikai és mentális felüdülésre lelhetsz. A bacilusok ellen úgy vértezheted fel magadat a leghatékonyabban, ha a tested és lelked harmóniában van, és hagysz magadnak időt a kikapcsolásra.

Szöveg: FrontPage Communications

Fotó: Ayurclinic

Hozzászólások

hírdetés

Kapcsolódó cikkek

Bulvár

Névnap 11.25.

Ma Katalin napja van.

Modern vizsgálóegység segíti a biztonságos szemvizsgálatot

Gyakori szem- és fejfájás, a szemben érzett szúró-égő, fáradt érzés vagy szemgyulladás esetén a koronavírus járványra tekintettel sem érdemes halogatn...

  • 2020-11-25 10:06
A Mastercard újabb európai országokban teszi elérhetővé a Google Pay-t

A Mastercard ma bejelentette, hogy kártyakibocsátó partnereivel együttműködve Ausztriában, Bulgáriában, Észtországban, Görögországban, Magyarországon,...

  • 2020-11-25 08:49
Az ország negyedét megmozgatta a #Szelektívenjobb mozgalom

#Szelektívenjobb mozgalmat indított az Italos Karton Egyesülés (IKSZ) a Földünkért világnap alkalmából. A közösségi média erejét kihasználva közel 2,5...

  • 2020-11-25 07:07
Egyre növekvő probléma az energiaszegénység

Felmérések szerint hazánkban legalább másfél millió embert érint az energiaszegénység, továbbá a lakosság 15%-a nem képes a lakását megfelelő hőmérsék...

  • 2020-11-19 19:27
Emmy-díjra jelölt sorozat a Duna Televízió műsorán

A Fogd a kezem befejező része után sem maradnak néznivaló nélkül a telenovellák szerelmesei. Isztambuli menyasszony címmel új sorozat indul 2020. dece...

  • 2020-11-19 15:50

hirdetés

Irigylésre méltóan kezelik a járványt a finnek, pedig alig tesznek valamit

A magyarországi járványmutatók romlásával egyre többen keresik az egészségügyi válsághelyzet okait és a követendő pozitív példákat. Európában, bár las...

  • 2020-11-19 14:04
Önkéntes kikapcsolási moratóriumot vállal lakossági ügyfeleinél az E.ON Hungária Csoport

Egyetlen lakossági ügyfélnél sem kapcsolja ki tartós tartozás miatt az áramot az E.ON Hungária Csoport az adventi és a karácsonyi időszakban, illetve ...

  • 2020-11-19 12:10
Védjegyet nyert a Folly levendula szörpje

A Folly védjegyzett borai után idén a levendula szörpje is elnyerte a Balaton-felvidéki Nemzeti Park védjegyet, amelyet az Igazgatóság azoknak a jelle...

  • 2020-11-19 10:28
Az evolúció, mint valóságshow – Íme, Harari első képregénye!

Magyarországra is megérkezett is Yuval Noah Harari világhírű sikerkönyvének, a Sapiensnek a képregényverziója. A 60 nyelvre lefordított és több mint 1...

  • 2020-11-19 08:57
Joghurtos bögrés süti

A bögrés süti is a nagyon egyszerű édességek közé sorolható, igazából a mértékegységek betartásához semmi másra nincs szükségünk, csak egy bögrére.

  • 2020-11-19 07:22

Minden cikk

hirdetés

hirdetés