hirdetés

Partnereink

Reflux a terhesség alatt: mit érdemes enni és mit em?

hirdetés

Reflux a terhesség alatt: mit érdemes enni és mit em?

A terhesség alatt gyakori a reflux megjelenése. Ha hasonló problémával küzdünk, akkor a várandósság alatt érdemes emiatt is átalakítani az étrendünket, hogy kevesebb panaszt okozzon ez a betegség.

A terhességi reflux hátterében az áll, hogy a baba nyomást gyakorol a rekeszizomra és a gyomorra, ami elősegítheti a gyomorzáró billentyű elégtelen záródását, tudtuk meg Kovács Judit, dietetikustól. - A probléma általában a várandósság után megszűnik, és ekkor vissza is lehet állni a normál étrendre - magyarázta a szakértő.

hirdetés

A reflux változatos tüneteket okozhat: a köhögésen kívül a gyomorégés, a nehézlégzés, a rekedtség, a feszítő, mellkasi fájdalom - amely főként étkezés után vagy éjjel jelentkezik - és persze a nyelőcsőbe visszaáramló gyomortartalom érzése árulkodhat arról, hogy esetleg reflux állhat a háttérben. - Ha refluxra gyanakodunk, mindenképpen keressük fel a háziorvosunkat, ne halogassuk, hiszen a nyelőcsőbe visszaáramló sav komoly károkat tud okozni, ezért mindenképpen kezelni kell - hívta fel rá a figyelmet Kovács Judit.

A mozgásra és az alvásra is oda kell figyelni

Amennyiben mozgásra adnánk a fejünket, akkor érdemes olyat választani, ami nem jár ugrálással, és nem fokozza a hasban a nyomást (mint például a felülés). - Mindez a reflux és a várandósság miatt is fontos. Emellett arra is jó odafigyelni, hogy a nyakunk és a fejünk ne kerüljön alacsonyabbra a gyakorlatok közben, mint a gyomor, hiszen ez a testtartás is megkönnyítené a gyomortartalom visszaáramlását a nyelőcsőbe. Ugyanezért érdemes éjszaka is nagyobb párnán aludni, kissé megemelt testtartásban - javasolta a dietetikus.

A stressz ront az állapoton

A szakember szerint fontos az is, hogy kerüljük vagy igyekezzünk levezetni a stresszt, ami kifejezetten ront az állapoton, növeli a gyomorsav termelődést. A túl szoros ruhák is fokozzák a hasban lévő nyomást, ezért érdemes könnyedebben öltözködni, öv, illetve szorosan meghúzott öv nélkül. - A refluxos panaszok gyakoribbak étkezés után, ami érthető, hiszen ekkor tartózkodik az étel a gyomorban. Éppen ezért étkezés után soha ne feküdjünk le, inkább üljünk, vagy még jobb, ha sétálgatunk, ezzel is segítve az étel előrehaladását a bélrendszer felé. Az esti étkezést is ajánlott korábbra hozni, hogy nyugodtabb legyen az éjszakánk. Ideális esetben lefekvés előtt legalább 3 órával már ne együnk. Egyszerre nagyobb étkezés sem ajánlott, hiszen ekkor megnövekszik a gyomorra nehezedő nyomás - tudtuk meg a szakértőtől.

Miben változzon meg az étrend?

A dietetikus ajánlása szerint érdemes inkább kisebb, gyakoribb étkezéseket bevezetnünk, ami szintén csökkenteni fogja a panaszainkat. Kovács Judittól megtudtuk azt is, hogy vannak olyan ételek is, amelyek képesek fokozni a refluxos tüneteket, illetve olyanok is, amelyek jótékonyan hatnak reflux esetén. Ezek a következők:

Panaszt okozó ételek

- A zsíros ételek, ezért érdemes zsírszegényebb tejtermékeket, húsokat és húsipari termékeket választani és a konyhatechnológiában is figyelni arra, hogy kevés olajat használjunk. A nehéz esetlegesen csípős ételek nem valók a refluxszal küzdőknek.

- Kerülni kell a túl fűszeres ételeket is, amik irritálhatják a nyelőcsövet és a gyomrot. Akinek refluxa van, ne próbálkozzon a chilivel, az erős paprikával és semmi olyannal, ami a nagyon fűszeres ételek fogalmát kimeríti.

- Koffeintartalma miatt a kávé is súlyosbítja a panaszokat. Aki nem tud lemondani róla, próbáljon meg ritkábban fogyasztani, esetleg még a zsírszegény tejjel higított változatra áttérés is segíthet, hiszen a tej csökkenti a savtermelést.

- A szénsavas üdítők, vizek is rontanak a helyzeten, hiszen megnövelik a gyomorban a nyomást, ezért érdemes a szénsavmentes változatokat választani.

- Reflux esetén sajnos érdemes a csokoládét és a kakaót is kerülni. Amennyiben édességre vágyunk, keressünk gyümölcsös, esetleg túrós változatokat.

- A paradicsomról és paradicsomos ételekről is érdemes lemondani. Bár a paradicsom az egyik legkedveltebb zöldség Magyarországon, mégsem érdemes fogyasztania annak, akinek refluxa van.

- A mentolos rágó, mentolos cukorkák, szájöblögetők irritáló, gyomorsav-termelést fokozó hatásúak, úgyhogy inkább kerüljük ezeket is. A rágózás egyébként is fokozza a gyomorsav termelődést.

- A hagyma és a fokhagyma ételbe főzve már általában nem okoz panaszt, de nyersen irritáló, úgyhogy inkább kerüljük el.

Jó hatású alapanyagok

- Élőflórát tartalmazó joghurtok, amik segítik az emésztést és csökkentik a gyomorsav termelődését.

- A kefir, ami szintén jó hatású az emésztésre és nem nehezíti el a gyomrot.

- A tej csökkenti a gyomorsav mennyiségét, ezért ajánlott a fogyasztása. Egészítsük ki pár falat keksszel, ha azt érezzük, hogy ég a gyomrunk.

- A krémlevesek, melyek könnyen emészthetőek: kerüljük a zsíros tejszín hozzáadását, inkább joghurttal készítsük.

- A rizs, tészta, krumpli és más magas keményítőtartalmú ételek jó hatással vannak a gyomorsav-termelésre. Érdemes a teljeskiőrlésű változatokat keresni a gabonaipari termékekből (például kenyérből), de a rizsből is válasszunk barnát, hogy hosszú távon is jó hatással legyen az egészségünkre.

- A tojás kifejezetten jó hatású, hiszen magas a fehérjetartalma. Zsírszegényen készítsük el, például főzve vagy kerámia, illetve teflon serpenyőben, olaj nélkül sütve.

- A sajtok is jó hatásúak, de válasszunk zsírszegény változatokat.

- A húsok, húskészítmények is csökkentik a panaszokat, ha zsírszegényen vannak elkészítve és maga az alapanyag is zsírszegény.

Forrás: Babaszoba.hu

Hozzászólások

hírdetés

Kapcsolódó cikkek

Bulvár

Névnap 12.13.

Ma Luca, Otília napja van.

Megújulnak a Szerencsejáték Zrt. sorsolási műsorai

2020. január 4-étől megújuló látványvilággal és tartalommal debütálnak a Szerencsejáték Zrt. sorsolási műsorai a Duna Televízió képernyőjén. Az adások...

  • 2019-12-12 22:45
A vállalati felelősségvállalás hazai élvonalában a L'Oréal

A vállalati felelősségvállalás egyik legrangosabb hazai elismerésében részesült a L’Oréal Magyarország. A CSR Hungary Díj 12. ünnepélyes díjátadóján i...

  • 2019-12-12 21:03
Adományszoftverrel segítenek az Atlassian fejlesztők

Sokszor hiába a szív és a számtalan önkéntesen befektetett munkaóra, még mindig rengeteg hazai non-profit szervezet küzd a korszerűtlen munkafolyamato...

  • 2019-12-12 18:20
Világító meztelenség a The Carbonfools új klipjében

Új magyarnyelvű dal és klip, új nagylemez és lemezbemutató - elkészült a Carbonsun!

  • 2019-12-12 16:47
A panellakások is búcsút vettek a féktelen drágulástól

A budapesti téglalakások átlagára lényegében stagnált, decemberben 801 ezer forintnál tartott. Vidéken is szerény drágulást mutatnak a tégla- és panel...

  • 2019-12-12 14:05

hirdetés

Gyümölcsös pezsgőkkel szeretné „berúgni az ajtót"

A Magyarországon évente 14 millió palack bort értékesítő badacsonyörsi Varga Pincészet mostantól nem csak borokat, hanem prémium pezsgőket is készít. ...

  • 2019-12-12 11:56
Ezt választották kedvenc márkájuknak

A német Sportauto autósmagazin (19/12 számában) bemutatott „2019 Legjobb Márkája” olvasói kutatás résztvevői szerint a Continental rendelkezik a legjo...

  • 2019-12-12 10:33
Több fronton is változást hozott Lilu életébe a várandósság

Lilu lenmagolajjal küzd a striák ellen, Nagy Réka kegyetlen recepttel izzasztja barátait. Többek között ezekről is szó esett a Természetes gyógymódok ...

  • 2019-12-10 21:25
Karbonsemlegességet 2050-re!

Közép- és kelet-európai zöld civil szervezetek nyílt levélben kérik az eddig vétózó magyar, cseh és lengyel miniszterelnököt, hogy a december 12-13-i ...

  • 2019-12-10 19:22
Több mint 3 millió magyar érkezik haza külföldről az ünnepekre

A Mastercard legfrissebb kutatása szerint több mint 3 millió magyar száll majd repülőre, buszra vagy vonatra az ünnepek előtt, hogy a Karácsonyt a csa...

  • 2019-12-10 17:38

Minden cikk

hirdetés

hirdetés