Egészséges alvás: Milyen párnát érdemes vásárolni?

Mint mindenből, mára már párnából is nagyon sok a választék. Nehezen lehet kiválasztani a legalkalmasabbat, az a legfontosabb, hogy a gerincünk kényelmes pozícióba legyen. A gerinc védelme érdekében egyre inkább kerülnek az emberek figyelmébe az anatómiai kialakítású párnák. Hullámos kialakításuk miatt elérhető a nyaki rész és a fej megtámasztása.

Ha tényleg megvásárolunk egy ilyen párnát, akkor, ha oldalt fekszünk, tényleg egyenesbe jön az egész gerincünk. Nagyon fontos az, hogy megfelelő magasságú, és kialakítású párnát vásároljunk. Mert, ha nem olyan párnát vásárolunk, akkor a gerincrész melletti izmok feszültségéhez is vezethet. Ha oldalt fekszünk, és kisebb párnát vásárolunk, akkor olyan, mintha a fej lesne, amely ahhoz vezet, hogy az izom húzódik. A nyaki résznél pedig a csigolyák közötti porckorongok deformálódhatnak. Nagyon nehezen lehet változtatni a bevett szokásokon, amelyek a párnát illetik. De az egészségért mindent meg kell tenni. Ráadásul álmaink is hamar közrefognak minket.

A megfelelő párna vásárlása csak javíthat a fájós háton. Ha ki szeretnéd próbálni a párnát, akkor az a legjobb, hogy a megvásárlandó matracon tegyük azt. A matrac keménysége, illtetve puhasága hatással lesz majd a párna magasságára. Ha puhább a matrac, akkor a váll jobban besüpped, így a kisebb párna elegendő, ennek a fordítottja igaz a keményre. A próbán az a legjobb, ha alvási szokásainktól eltérően, oldalt fekvő pozíciót felvenni. Ha kényelmesnek bizonyult oldalt fekve a párna, akkor hanyatt is ugyanolyan érzés fog eltölteni. Fontos szempont még az is a próbán, hogy a matracon úgy helyezkedjünk el, mintha a sajátunkon feküdnénk. S a megfelelő képesítéssel rendelkező eladó majd segíteni fog a vásárlásban. Milyen huzatot érdemes használni? Manapság mindenki divatozik és a legszebb huzatoknak szeretnek az emberek tulajdonosai lenni. De az anyag nagyon sokat számít, hogy miből készül. De sajnos a mai világban nagyon sok korokozó szabadult fel, amely nagymértékben, károsítja a szervezetet, és elengedhetetlen az, hogy ne használjunk mosható huzatot. Így fontos szempont az, hogy legyen ellátva cipzárral, legyen mosható, és megfelelően szellőztethető. A fejlődő textíliák között nagyon sok fajta rendelkezik baktériummal. Jó, ha megfelelően informáltak vagyunk ezekről a dolgokról.

Rengetegen szeretnek hason fekve aludni, amely érdekes módon egy védekező mechanizmusa a szervezetnek. Ez általában a kemény matracoknál szokott kialakulni. Nagyon sokan fekszenek hason, de ne tudják azt, hogy milyen károsodást tesznek a szervezetükben. Ha te is így alszol már évek óta, akkor érdemes figyelemmel követned a következő tudnivalót. Ha hason fekszel, akkor a fejoldalra fordul, hogy levegőt kapj, és egy rossz pozícióval megterheled a nyakat. Nem most, de lehet később elő fog majd jönni ennek a negatívuma is.

A másik fontos dolog, amelyet érdemes figyelemmel követni, hogy a hason fekvésnél, amikor lélegzetet veszünk, a rekeszizmainkkal megemeljük a teljes hátunkat. De ezen lehet változtatni méghozzá úgy, hogy ha a személy megfelelő kialakított alvási helyzetbe kerülnek, akkor két-három hónap múlva maguktól oldalra fordulnak. Azaz megérzik majd ennek a hátrányát, és felveszik a normális pozíciót. Nagyon sokan csak ragaszkodnak ehhez a megszokott alvási szokáshoz, és lehet vásárolni már olyan párnát, amely megkönnyíti a hason alvást. De ha egy kicsit megfigyeljük ennek a hátterét, akkor rájöhetünk arra, hogy tulajdonképp ez csak egy remek marketing fogás. Ha szeretnéd jól tölteni az éjszakáid, akkor a megfelelő párnát válaszd majd ki.