Ezekre a vitaminokra van szükségünk!

Manapság már nagyon sokféle vitamint vehetünk, de tudjuk e valójában, hogy mire is van szüksége a szervezetünknek? Sokan csak bemennek a gyógyszertárba és vesznek valamilyen vitamint, amiről már hallottak, miközben nem is tudják, hogy mire is jó valójában. Most tisztázzuk miket és kell szedni.

Nem jó ha az ember tudatlanul szed be mindenféle vitamint csak azért mert rá van írva h vitamin és a vitamin nem árthat. Ez is téves gondolkodás, ugyanis vannak olyan vitaminok is melyek akár kárt is okozhatnak olyan szempontból, hogy más vitamin nem tud tőle felszívódni. Minden vitaminnak megvan a maga dózisa amennyire szüksége van az emberi szervezetnek, ha többet kap akkor sem használja fel.  Lássuk miket is érdemes venni:  D- vitamin nagyon fontos a szervezetnek, egy kutatás is bebizonyította, hogy aki D-vitamint szed feltehetőleg tovább él. Sajnos nem tudjuk pontosan, hogy a D vitamin mire is gyakorol hatást. Ami azonban biztos, hogy időseknél erősíti a csontozatot, iskolások kisebb eséllyel kapják el az influenzát. Főleg akkor kell pótolni a D vitamin, amikor már nem süt a nap, ugyanis nyáron és tavasszal a napsugárzás biztosit nekünk D vitamint, a hidegebb időkben viszont magunknak kell róla gondoskodnunk. A bevitelét javasolják novembertől áprilisig. Kisgyermekeknek az ajánlott napi adag 4-500, nagyobb gyerekeknek 6-800 nemzetközi egység D-vitamin.

A probiotikumok fontossága. A beleinkben sok milliárd jótékony baktérium tanyázik ami segít az emésztésben és a helyes bélműködésben. Egy erősebb antibiotikum kúra után azonban jelentős állománya csökken ezeknek a baciknak. Ezt probiotikumokkal kell pótolni, lehet akár probiotikumokat tartalmazó élelmiszerekkel is, pl. joghurt, savanyú káposzta, kovászos uborka.

Cinket is érdemes szedni, ugyanis a megfázást megelőzheti, ellentétben a C vitaminnal. A cink olyan folyamatokat végez melynek következtében a megfázást okozó vírusok csökkennek. Kutatások bebizonyították, hogy a megfázás hosszússágát is lerövidíti. Ha tapasztalod a tüneteket, akkor egyeztess a háziorvosoddal, hogy mennyi adagot vegyél be naponta.

Kevesen ismerik a Niacin vitamint, pedig sokszor láthattuk már. Egyes termékeken oda van írva, hogy B3 vitamint tartalmaznak. A niacin többek között magas koleszterinszintre, Alzheimer-kórra, cukorbetegségre és még fejfájásra is használ. Ahhoz azonban, hogy valóban segítse megelőzni ezeket a betegségeket, nagy dózisokban kell szedni, a nagy dózisú kiszerelések pedig csak receptre kaphatók. A nem vényköteles dózis hatékonyságát eddig csak a szív és érrendszeri betegségek esetében igazolták. A napi kis dózis csökkenti a stroke és a szívinfarktus kockázatát.

Kevesen tudják, de kaphatóak fokhagyma tabletták is. A fokhagyma már magában is nagyon jó hatóanyagokat tartalmaz. Tabletta formájában már gyógyszerként is tekinthető.  Egy kutatás szerint a fokhagymakapszulák napi fogyasztása magas vérnyomással küzdőknél csökkenti a vérnyomást. Tapasztalati adatok vannak arról is, hogy a fokhagyma a baktériumok ellen, sőt rákmegelőzés terén szintén hatásos, utóbbit azonban szigorú tudományos mércével végzett vizsgálatok egyelőre nem támasztják alá.

Ne mondjunk le azonban a helyes táplálkozásról sem, fogyasszunk napi szinten zöldséget, gyümölcsöt, mert azokban is rengeteg olyan vitamin van ami segíti a szervezet fenntartását. Mindent vitaminokkal nem lehet pótolni. Továbbá nem kell mindig vitaminra hagyatkozzunk, egy kisseb megfázást nem a vitaminok mulasztanak el hanem a bőséges folyadékbevitel  ugyanis segíti a váladék fellazulását, távozását.