Minden harmadik embernek fáj a háta

Ha nem változtatunk, általános rossz közérzet, vég nélkül hasogató fájdalom, komoly deformáció és gerincferdülés alakulhat ki. Kutatások bizonyítják, hogy a sok ülőmunkát végző nők gyakran szenvednek a hátukkal, és ez nem csak az idősebbik generációra vonatkozik. A hátfájással küszködő nők 23%-a még a 30. életévét sem érte el.

Rengeteget ülünk: otthon, munkahelyen, iskolában is sokszor ebben a helyzetben vagyunk, ez fokozott terhelést ró testünkre. Ezt sajnos nem tudjuk elkerülni, viszont a problémák kialakulását elkerülhetjük hosszú-hosszú évekre, ha odafigyelünk a legapróbb jelekre is és beiktatjuk a sportot a hétköznapjainkba is.

Gyakran észre sem vesszük, mennyire helytelenül tartjuk magunkat. A rossz ülés következményeként megjelennek a hát-, nyak- és vállfájdalmak, melyek idővel egyre erősebbé válnak. A statisztikák szerint Európában minden 5. embernek fáj a háta, Magyarországon ez a szám 3-ra csökkent, azaz minden 3. embernél észrevehetők a tünetek, vagy már jelentkeztek a fájdalmak. Az All4Health Alapítvány számára fontos és kiemelkedő cél az, hogy a magyarországi nők, férfiak és gyerekek odafigyeljenek egészségükre, és különféle egészségmegőrző tornagyakorlatokkal, edzéssorozatokkal és segédeszközökkel tegyenek testi egészségükért is.

Rendszeres hátmasszázs

Egy kutatócsoport vizsgálatai szerint Közép- és Kelet-Európában az emberek mindössze 14%-a jár rendszeresen masszőrhöz vagy csontkovácshoz, hogy ízületeit és csontjait ellazítsa, ezzel pedig megelőzze a hát- és nyakfájás okozta kellemetlenségeket. A wellness központok és masszázs-szalonok által ajánlott kezelések azonban sokat segíthetnének. De ha nem is akarunk költségekbe bonyolódni, otthon, kedvesünket is megkérhetjük, hogy a nap során 5-10 percig gyúrja át vállunkat, hátunkat.

Nyújtógyakorlatok reggel-este

Ha nem is veszünk részt komolyabb testedzéseken, azért néhány nyújtógyakorlattal kordában tarthatjuk testünket. Végezzünk reggel-este akár 30 percen át nyújtó gyakorlatokkal, melyekkel ellazíthatjuk nyakunkat, vállunkat, hátunkat és derekunkat. A sok ülőmunkától lábaink is elgémberedhetnek, érdemes időnként beiktatni néhány guggolást is. Ha tehetjük, hetente járjunk el sétálni, kerékpározni, úszni vagy edzeni, hogy szervezetünk fitt legyen és az is maradjon.

Hasznos eszközök

Nem csak a testedzés és masszázs lehet a segítségünkre akkor, ha hátfájással küszködünk. A memóriahabos ágymatracok és hasonló elven készült párnák is nagy segítségünkre lehetnek abban, hogy a helytelen testtartásunkat alvás közben kiküszöbölhessük. Ha nappal is helyes testtartást szeretnénk felvenni, akkor érdemes hátpántot vagy gerincpántot viselni. Az ilyen hátpánt észrevétlenül meglapul a ruha alatt, nők és férfiak egyaránt bátran hordhatják. Egész napos, kényelmes, diszkrét viselet. Amúgy használható munka, pihenés, sportolás, futás, séta, de akár alvás közben is. Többnyire választható méretben kapható, vékonyabb és erősebb testalkatúak egyaránt hordhatják. Az ilyen hátpántok mágnessel ellátottak, jótékony hatása serkenti a vérkeringést, valamint csökkenti a fájdalmat.