Táplálékkiegészítők: Tippek a hatékony és biztonságos használathoz

Egyszerre csak egyfélét: Egyidejűleg ne szedjünk több, azonos hatóanyag-tartalmú készítményt. Ha mégis szükségét érezzük, figyeljünk oda az ajánlott mennyiségekre, nehogy túladagolásba torkolljon a jóhiszemű étrend-kiegészítő szedés. Az étrend kiegészítők különféle plusz ásványokat, hatóanyagokat visznek a szervezetünkbe, de ismernünk kell a helyes szedésüket is.

Nem is olyan rég kiemeltük a táplálékkiegészítők fontosságát, olyan tényszerű információkat osztottunk meg, ami mondhatni örökérvényűek.

Ne fogyasszunk hosszútávon olyan étrend-kiegészítőket, amelyekben a vitaminok és ásványi anyagok mennyisége lényegesen meghaladja az ajánlott napi bevitelt. A mindennapi étkezés során is beviszünk a szervezetünkbe annyi vitamint és ásványi anyagot, ami részben vagy egészben fedezi a szükségleteinket. Érdemes hát megnézni előbb a fogyasztására vonatkozó útmutatót. Ha napi 3-4 kapszulát is ajánlanak, inkább felezzük az adagot. Nem spórolás miatt, hanem túladagolás miatt. Hiszen nem csak gyógyszereknél beszélhetünk túladagolásról.

Fontos tanácsunk közé tartozik az is, hogy legyünk gyanakvóak. Kerüljük a kéz alatt, pult alól beszerzett csodaszereket, és azokat is, amelyek címkéjén hiányosan tüntették fel az adatokat. A legjobb, ha hologramos tablettákat veszünk, még akkor is, ha árban jóval olcsóbbakat is láttunk a patikák polcain, vagy különféle ajánlások útján kapjuk ismerősöktől.

Senki ne vegyen ismeretlen eredetű és/vagy csodahatásúnak hirdetett étrend-kiegészítőket. Ha valaki kíváncsisága mégis legyőzte bizalmatlanságát, akkor felhasználása előtt kérd ki a témában jártas szakember véleményét. Ha rendszeresen gyógyszert is szedünk, akkor járjunk utána, hogy a gyógyszer és az étrend-kiegészítő hatóanyagai között nincs-e kölcsönhatás. Az étrend-kiegészítők egy része jelentős élettani hatást fejthet ki a szervezetre, ezért betegség esetén feltétlenül kérd ki egy szakember véleményét. Attól, hogy természetes, nem biztos, hogy ártalmatlan. A természetből származó anyagok esetenként igen erős hatásúak, akár mérgezőek is, így legyünk velük különösen körültekintőek.

Amennyiben étrend-kiegészítőket szeretnénk használni, mindenképpen forduljunk dietetikushoz a személyre – tehát korra, nemre, étrendre, egészségi állapotra és esetleges gyógyszerszedésre – szabott alkalmazás érdekében.

Véleménykutatás

Az egészségtudatos életmód, valamint az egészséggel kapcsolatos információkra leginkább a fiatal korosztály fogékony – fogyasztási szokásaik tekintetében is. Kiderült egy felmérésből, hogy a 26-35 éves korosztály vásárol étrend-kiegészítőt, több mint 30 százalékuk rendszeresen költ ilyen termékekre. Ezzel szemben megdöbbentő az, hogy az 56-65 év közöttiek mindössze 19 százaléka áldoz táplálék-kiegészítőkre. A vásárlás intenzitását több szempont is meghatározza, mint például a válaszadók iskolai végzettsége és jövedelmi viszonyai. Természetes, hogy a magasabb végzettségűek és a relatív magasabb jövedelműek nagyobb arányban költenek ilyen típusú termékekre. A települések méretével is egyre növekszik azok aránya, akik az említett termékeket rendszeresen fogyasztják. Budapesten minden harmadik válaszadó rendszeres fogyasztó, ami nem megdöbbentő, hiszen a választék itt a legnagyobb. Az lenne a logikus, hogy a krónikus betegségekben szenvedők szívesebben fordulnak az étrend-kiegészítők felé, mint az egészséges emberek. A kutatás adatai ennek teljes mértékben ellent mondanak, hiszen ez utóbbiak jellemzően gyakrabban költenek étrend-kiegészítőkre, míg a krónikus betegek inkább vényköteles gyógyszerekre és recept nélkül kapható készítményekre fordítják pénzüket.