hirdetés

Partnereink

A boldogság 10 parancsolata

hirdetés

A boldogság 10 parancsolata

Sokan keressük az utunkat a nagy betűs életben! Folyamatosan kutatjuk, miként lehetnénk boldogabbak párkapcsolatunkban, munkánkban, a családban, és persze mi, mint önálló személyek. A boldogságos nagyon sok apró varázsos titka és trükkje lehet, azonban mi magunkban kell felfedezzük, hogyan tehetnénk boldogabbá, magunk és mások, a környezetünk és családunk életét is.

Gyakran feltesszük a kérdést: milyen a boldog ember? Mi jellemzi a boldog embert? Erre biztosan ezer embertől ezer választ kaphatnánk Egyik kedvenc pszichológusom Bagdy Emőke, aki szintén nagyon sokat foglalkozik könyveiben és kutatásaiban ezzel a témával. Egyik könyvében azonban igazán konkrét válaszokat és sok segítséget kaphatunk abban, hogyan lehetne életünk teljesebb és boldogabb. A témában igazán szakértővé vált pszichoterapeuta megfogalmazta a boldogság 10 parancsolatát, amire érdemes mindenkinek oda figyelni és persze be is tartani azt, törekedve arra, hogy életünk valóban boldogabb legyen!Szinte tíz „parancsolatba” foglalhatók azok az üzenetek, amelyeket a boldogságkutatás elénk tár. Érdemes mérlegelnünk, megfontolnun, mi jellemző e tényezők közül ránk és lehet-e „boldogságfokozással” foglalkoznunk. Mi a boldogságnövelés tízparancsolata?

hirdetés

1 – Fejezzük ki a hálánkat, köszönetünket annak, akit ez megillet! Sok tanulmány bizonyítja, hogy ha valamit megköszönünk, kifejezzük hálánkat boldogság érzése tölt el minket, hogy valami jót tettünk azzal, akit ez megillet. Akinek egyszer valamit megköszöntünk, teljesen másként fog velünk viselkedni, jó érzéssel fog eltölteni minket és az illetőt is a köszönet és a hála érzése!

2 – Gyakoroljuk az optimizmust! Mindig törekedjünk derűre, vidámságra, mosolyogjunk, nevessünk, mint azt eddig tettük!

3 – Ébresszük fel, erősítsük és gyakoroljuk, de tartsuk is határok között az altruizmust. Tegyünk jót másokkal!

4 – Erősítsük a szeretet kapcsolatainkat, családi, baráti és társas együttléteinket. Élvezzük és műveljük a „társas támogatást”

5 – Gyakoroljuk a testi érint szeretetnyelvét. Ha párunk mellett elhaladunk, és megsimogatjuk, adunk egy bújást, játékos érintést, ez azonnal érzelmi reakciókat vált ki társunkból is. örüljünk társunk sikereinek, legyünk boldogok párunk boldogságától. Ha képesek vagyunk a másik eredményeinek úgy örülni, vagy még jobban, mint sajátunknak, ha elismerjük párunk teljesítményét, akkor a szívet melengető közös öröm óráit élhetjük át, és ez szövetségerősítővé válik!

6 – Tanuljunk meg az ártó stresszekkel, sőt krízisekkel való megküzdésének először a személyes, saját magunkban történő feladást, feldolgozást, majd pedig a párunkkal való konfliktuskezelés módozatait. Azért kell magunkkal kezdenünk, mert amit mi magunk nem tudunk, azt mindhiába kívánjuk meg másoktól!

7 – Hetedik parancsolatunk a megbocsátás képességének a gyakorlása, a bűntudatos vagy ellenséges érzések hordozásának megszüntetése. A kilencvenes években az egészségpszichológia és a magatartás-tudomány egyaránt fokozott figyelmet szentelt a negatív érzelmek szervezetre gyakorolt hatásának!

8 – Legyen életcélunk, legyünk elkötelezettek, motiváltak és reménykedők abban, hogy a céljaink megvalósíthatók. Alakítsuk ki a munkánkban, az életünkben a rendszerességet, hogy létrejöhessen a belső rend is!

9 – Éljünk a jelenben! Soha nem foglalkozzunk a múlttal, ne rágódjunk azon, hiszen ami egyszer megtörtént, azon nem tudunk változtatni, de jelenünket megváltoztathatjuk!

10 – A testi-lelki kapcsolati jóllét triászának fontos tétele a fizikai élénkség, mozgékonyság, a testi aktivitás és az önkarbantartás módok tudatos életgyakorlata, a rendszer, azaz a rendszeresség kialakítása!

Hozzászólások

hírdetés

Kapcsolódó cikkek

Szépség

Névnap 12.05.

Ma Vilma napja van.

Elmaradnak az idei karácsonyi csomagcsúszások, ha minden így marad

A futárszolgálatok az előző évek tapasztalataira alapozva felkészültek a nagy karácsonyi dömpingre, az viszont megjósolhatatlan, hogy a koronavírus-já...

  • 2020-12-04 21:00
Jövőre Budapesten találkoznak a legnagyobb sztártudósok?

A mesterséges intelligencia egységes definíciója nem létezik, az azonban biztos, hogy a következő években az élet minden területén egyre több intellig...

  • 2020-12-04 18:55
Őszintén az iskolai előkészítő programokról

Napjainkban nagyon népszerűek azok az iskolai előkészítő programok, amelyeken az óvodás korú kisgyermekeket készítik fel az iskolakezdésre. Némelyek f...

  • 2020-12-04 17:17
Ezért kell odafigyelni a lakásban uralkodó páratartalomra

A fűtési szezonban jellemzően csökken a lakás párartalma, mivel a radiátorok működés közben szárítják a levegőt. Éppen ezért érdemes gondoskodni ebben...

  • 2020-12-04 14:19
Cukorbeteg profi kerékpáros a cukorbeteg gyerekekért

„A cukorbetegséggel teljes életet lehet élni, amibe beletartozik a sport is. A hangsúly esetünkben a vércukorszint megfelelő kontrollján van. Bár vann...

  • 2020-12-04 12:50

hirdetés

Ünnepi készülődés a Nemzeti Filharmonikusokkal

Vannak ünnepek, amikhez évszázados szokások, tradíciók kapcsolódnak. A karácsony is ezek közé tartozik, hiszen minden nemzetnek, sőt családnak is megv...

  • 2020-12-04 11:03
Imákat így még nem hallhattál

Soha nem volt jobban szükségünk az ima megtartó erejére, mint most a globális vírushelyzet időszakában, mégsem volt könnyű megtalálni őket, főleg nem ...

  • 2020-12-04 10:00
Fehérrépa-krémleves

Egy finom leves receptjét osztjuk meg most veled, ami az ovo-lakto vegetáriánus és lakto vegetáriánus étrendbe is könnyedén beépíthető.

  • 2020-12-04 08:48
Mennyi ideig kell spórolni egy 15 négyzetméterrel nagyobb lakásra?

Mennyi idő alatt jöhet össze a továbbköltözéshez szükséges összeg, ha egy család a jelenlegi 60 négyzetméteres lakásából egy 75 négyzetméteres lakásba...

  • 2020-12-04 06:52
Íme a receptek, amelyekkel Marton Adri a Mikulást várja

Adri azt mondja, hogy Mikuláskor ismét előtör belőle a gyermeki énje, így izgatottan, és boldogan készülődik az ünnepre. A Télapó viszont nem a kémény...

  • 2020-12-03 22:16

Minden cikk

hirdetés

hirdetés