Partnereink

Készülj fel a napozásra már most!

Készülj fel a napozásra már most!

Szinte mindenki tisztában van azzal, hogy dél körül - 11 és 14 óra között - kerülni kell a direkt napsugárzást, mert a bőrünk nagyon hamar leéghet. Súlyosabb esetben az erős UV sugárzás bőrrák kialakulásához vezethet. Ugyanakkor a szervezetünk a napfény segítségével állítja elő  a D-vitamint. Ennek hiánya felelőssé tehető csontritkuláson kívül többféle daganatos betegség (főként az emlő-, a prosztata- a vastagbél- és petefészektumor) kialakulásáért.

A magyar lakosság jelentős részénekD-vitamin-szintje alacsony. Vagyis napoznunkérdemes, sőt kell is! Az Oslói Rákkutató Intézet Sugárbiológiai Tanszékén vég­zett vizsgálatok alapján a nor­vég kutatók más véleményre jutottak. Szerintük a legtöbb D-vitamin előállítása éppen a dél körüli időszak a legalkalmasabb, ráadásul ilyenkor legkisebb a melanorna kialakulásának kockázata. Dél körül ugyanis az UVB sugárzás erősebb, ami a D-vitamin előállításához szükséges, míg dél­után az UVA sugárzás, ami pedig a melanoma kialakulásáért felelős. Egyébként a fehér börü embereknek 20 perc, a testfelület nagy részét érintő déli napfürdő elegendő a D-vitamin előállításához. Ennyi idő alatt még éppen nem égünk le - persze Norvégiában! - mondja Dr. Gulyás Tamás, a Balanced Lifestyle szak­értője, és mindjárt hozzá is teszi: a megoldás az arany középút, vagyis ne féljünk a déli napozástól, de ne is vigyük túlzásba!

Természetes napvédők

A cél tehát az, hogy részesüljünk a nap jóté­kony hatásaiban, ám védjük meg magunkat a kártékonyaktól. A káros sugárzások ellen az anyatermészet felvértezte a szervezetün­ket Természetes védelemmel amit pigment­nek hívunk. Minél erősebb a káros sugárzós, annál több képződik belőle, tehát a bőr képes saját magát megvédeni - bizonyos határokon belül. Ezt a védő hatású pigmentációt antioxidánsok ós karotinoidok szerve­zetünkbe juttatásával mi is segíthetjük. Azantioxidánsok emellett hatékonyan tépnek fel a szabad gyökök leküzdésében is. Az antioxidánsok lassítják a bor öregedését, véde­nek a káros környezeti hatásokkal szemben, csökkentik a rák kialakulásának esélyét. A zöld levelű zöldségek - például a brokkoli, a spenót és a mángold -, valamint a fűszer­növények - többek között a petrezselyem, a bazsalikom, a zsálya és a rozmaring - tele vannak bőrvédő antioxidánsokkal, polifenolokkal és karoíinoidokkal. Bizonyos algafélék­ben lévő asztaxantin nagyon hatékony antidioxáns. Rendkívül magas karotinoidtartalmú a godzsibogyó, a homoktövislé, a sütő-töklé, illetve a fermentált sárgarépáié.

Nem csodaszer!

Az időkorlát betartásán ós a megfelelő táplál­kozáson kívül sokan használnak naptejet. Minél magasabb a rajta feltüntetett faktor­szám, annál tovább tart a káros sugarakat blokkoló hatása. Ha a bőrünk külső segítség nélkül, mondjuk, 10 percig képes ellenállni a leégésnek, akkor ezt a periódust egy 30-as faktorszámú készítmény elvileg a har­mincszorosára növeli. A napozószerek tehát növelik a bőr védekezőképességét, de a le­égéstől nem védenek meg bennünket, csu­pán késleltetik. Azt is fontos tudni, hogy a leg­több készítmény csak az UVA-t és az UVB-t blokkolja, míg a káros UVC-t átengedi. Ez utóbbit az ózonpajzsnak kellene kiszűrnie, hanem vékonyodott volna el, és részlegesen nem lyukadt volna ki. Korábban C hullámot csak a mesterségesen előállított UV sugarak tartalmaztak, de ma már közvetlenül is érkez­hetnek „fentről”.

A naptej választásánál vegyük figyelembe a bőrtípusunkat! Nem feltétlenül kell valamelyik „híres nevet" választani: fogyasztói tesztek szerint gyakran a drogériák saját márkás ter­méke és éppen a legolcsóbb naptej bizonyul a legjobbnak.

Forrás: NL Café

Képek: femina.hufemina

Hozzászólások

hírdetés

Kapcsolódó cikkek

Szépség

Névnap 09.23.

Ma Tekla, Líviusz napja van.

Négyzetcentiméterek milliókért

A világ legdrágább bélyegei közel 1.5 milliárd forintot is érhetnek, így a fenti állítás korántsem költői túlzás. Ezek az aprócska, néhány század gram...

  • 2017-08-31 21:25
A Disney-gonoszok utódai visszatérnek!

Az Utódok 2015 egyik legnagyobb televíziós filmsikere volt, idén pedig érkezik a folytatás: a magyar Disney Csatorna szeptember elején mutatja be a má...

  • 2017-08-31 20:20
Százezreknek okoz fájdalmat az arthritis

Október 12-én, az Arthritis Világnapján világszerte a sokízületi gyulladásra hívják fel a figyelmet. A reumatoid arthritis a világ lakosságának átlago...

  • 2017-08-31 19:14
Mennyibe kerül a tanévkezdés?

Augusztus vége felé közeledve a legtöbben már talán végeztek is a tanszerek beszerzésével. Sok mindenre van szükség a tanévkezdéshez: táska, tolltartó...

  • 2017-08-31 18:10
Kendrick Lamar mindent vitt az MTV VMA-n

Vasárnap este a Los Angeles-i Inglewoodban osztották ki az MTV Video Music Awards díjakat. A gála legnagyobb győztese Kendrick Lamar lett, aki hat Moo...

  • 2017-08-31 17:00

hirdetés

Regeneráló szépségtippek nyaralás után

Egész évben ezt az évszakot várjuk epedve, sóhajtozunk, hogy mikor lesz végre nyár. Aztán itt van, és akkor pedig nem győzünk morgolódni, hogy már meg...

  • 2017-08-31 13:58
5 sulibarát pulykás szendvics kreatív szülőknek

A gondos szülők szendvicsek százait készítik el az iskolába járó gyermekeiknek évente. A könnyű elkészíthetőség mellett egyre fontosabb szempont az eg...

  • 2017-08-31 09:51
Te mit csinálsz, miután bezavartátok a macit a málnásba?

Kíváncsi vagy, hogy mit csinálnak az ausztrálok, a németek, a brazilok vagy más nemzetek az ágyban? A Walurinal humoros infografikájának (lásd csatolv...

  • 2017-08-30 21:04
Magyar jelölteket is megszavazhatnak a rajongók

A Viacom csoport októbertől az MTV égisze alatt újítja meg zenei kínálatát, ám a csatorna már most hatalmas lehetőséget kínál hazánk zenészeinek: az i...

  • 2017-08-30 18:27
Kihirdették a Zepter 2016-os formatervezési pályázatának nyerteseit

A 13. ArtZept Nemzetközi Formatervezői Pályázat 2016. évi témája, a KERETEK MŰVÉSZETE, igazán próbára tette a 3 kontinensről és 15 országból származó,...

  • 2017-08-24 11:31

Minden cikk

hirdetés

Likeolj minket

hirdetés