Partnereink

Készülj fel a napozásra már most!

Készülj fel a napozásra már most!

Szinte mindenki tisztában van azzal, hogy dél körül - 11 és 14 óra között - kerülni kell a direkt napsugárzást, mert a bőrünk nagyon hamar leéghet. Súlyosabb esetben az erős UV sugárzás bőrrák kialakulásához vezethet. Ugyanakkor a szervezetünk a napfény segítségével állítja elő  a D-vitamint. Ennek hiánya felelőssé tehető csontritkuláson kívül többféle daganatos betegség (főként az emlő-, a prosztata- a vastagbél- és petefészektumor) kialakulásáért.

A magyar lakosság jelentős részénekD-vitamin-szintje alacsony. Vagyis napoznunkérdemes, sőt kell is! Az Oslói Rákkutató Intézet Sugárbiológiai Tanszékén vég­zett vizsgálatok alapján a nor­vég kutatók más véleményre jutottak. Szerintük a legtöbb D-vitamin előállítása éppen a dél körüli időszak a legalkalmasabb, ráadásul ilyenkor legkisebb a melanorna kialakulásának kockázata. Dél körül ugyanis az UVB sugárzás erősebb, ami a D-vitamin előállításához szükséges, míg dél­után az UVA sugárzás, ami pedig a melanoma kialakulásáért felelős. Egyébként a fehér börü embereknek 20 perc, a testfelület nagy részét érintő déli napfürdő elegendő a D-vitamin előállításához. Ennyi idő alatt még éppen nem égünk le - persze Norvégiában! - mondja Dr. Gulyás Tamás, a Balanced Lifestyle szak­értője, és mindjárt hozzá is teszi: a megoldás az arany középút, vagyis ne féljünk a déli napozástól, de ne is vigyük túlzásba!

Természetes napvédők

A cél tehát az, hogy részesüljünk a nap jóté­kony hatásaiban, ám védjük meg magunkat a kártékonyaktól. A káros sugárzások ellen az anyatermészet felvértezte a szervezetün­ket Természetes védelemmel amit pigment­nek hívunk. Minél erősebb a káros sugárzós, annál több képződik belőle, tehát a bőr képes saját magát megvédeni - bizonyos határokon belül. Ezt a védő hatású pigmentációt antioxidánsok ós karotinoidok szerve­zetünkbe juttatásával mi is segíthetjük. Azantioxidánsok emellett hatékonyan tépnek fel a szabad gyökök leküzdésében is. Az antioxidánsok lassítják a bor öregedését, véde­nek a káros környezeti hatásokkal szemben, csökkentik a rák kialakulásának esélyét. A zöld levelű zöldségek - például a brokkoli, a spenót és a mángold -, valamint a fűszer­növények - többek között a petrezselyem, a bazsalikom, a zsálya és a rozmaring - tele vannak bőrvédő antioxidánsokkal, polifenolokkal és karoíinoidokkal. Bizonyos algafélék­ben lévő asztaxantin nagyon hatékony antidioxáns. Rendkívül magas karotinoidtartalmú a godzsibogyó, a homoktövislé, a sütő-töklé, illetve a fermentált sárgarépáié.

Nem csodaszer!

Az időkorlát betartásán ós a megfelelő táplál­kozáson kívül sokan használnak naptejet. Minél magasabb a rajta feltüntetett faktor­szám, annál tovább tart a káros sugarakat blokkoló hatása. Ha a bőrünk külső segítség nélkül, mondjuk, 10 percig képes ellenállni a leégésnek, akkor ezt a periódust egy 30-as faktorszámú készítmény elvileg a har­mincszorosára növeli. A napozószerek tehát növelik a bőr védekezőképességét, de a le­égéstől nem védenek meg bennünket, csu­pán késleltetik. Azt is fontos tudni, hogy a leg­több készítmény csak az UVA-t és az UVB-t blokkolja, míg a káros UVC-t átengedi. Ez utóbbit az ózonpajzsnak kellene kiszűrnie, hanem vékonyodott volna el, és részlegesen nem lyukadt volna ki. Korábban C hullámot csak a mesterségesen előállított UV sugarak tartalmaztak, de ma már közvetlenül is érkez­hetnek „fentről”.

A naptej választásánál vegyük figyelembe a bőrtípusunkat! Nem feltétlenül kell valamelyik „híres nevet" választani: fogyasztói tesztek szerint gyakran a drogériák saját márkás ter­méke és éppen a legolcsóbb naptej bizonyul a legjobbnak.

Forrás: NL Café

Képek: femina.hufemina

Hozzászólások

hírdetés

Kapcsolódó cikkek

Szépség

Névnap 01.18.

Ma Piroska napja van.

Bali bég új szerepében is hódít!

Burak Özçivit neve talán még nem mindenkinek cseng ismerősen Magyarországon, több százezres internetes rajongótáborában azonban már szép számmal akadn...

  • 2017-01-18 09:36
Magyar DJ lehet a következő Fedde Le Grand

Két magyar DJ is dobogós helyen áll az NYDJAY nevű DJ verseny közönségszavazásán. A nevezőkre január 15-ig, azaz vasárnapig lehet szavazni a Mixcloudo...

  • 2017-01-17 19:40
A Sziget a nemzetközi sztárok kedvenc fesztiválja

Január 11-én, a késő esti órákban osztották ki a 2016-os évadot értékelő, a nemzetközi fesztiválszakma legnívósabb díjának számító European Festival A...

  • 2017-01-17 17:30
Új év, új élet! Új sport?

Új év, új élet – Gyakran halljuk ezt a mondatot másoktól és fogalmazzuk meg magunkban is. Az év végi ünnepek ráadásul a legtöbb esetben gasztronómiai ...

  • 2017-01-13 10:11
Playback Párbaj januárban ismét az RTL Spike műsorán

Januárban az RTL Spike műsorán láthatóak ismét a Playback Párbaj tavaly decemberben indult izgalmas és humorban bővelkedő adásai, amelyekben két-két h...

  • 2017-01-12 16:54

hirdetés

Karakas Hedvig: „Lélekben megerősített a sérülésem”

A világbajnoki bronzérmes cselgáncsozó a riói olimpia után ment kényszerpihenőre egy komoly térdműtét miatt. Hédi azonban a felépülés időszakában kemé...

  • 2017-01-12 12:41
A Dal 2017: nagy show lesz!

Mozgó mennyezet, tűz, óriási ventilátorok és dalokra írt külön látványelemek: a legmodernebb technikai megoldásokkal jelentkezik idén A Dal. Három nap...

  • 2017-01-11 21:59
Hazai zenekarok Európa legnagyobb zenei vásárán

Január 11-14-ig rendezik meg a 31. Eurosonic Noorderslag fesztivált. Idén a Fran Palermo, a Bohemian Betyars és a Jónás Vera Experiment kapnak lehetős...

  • 2017-01-11 19:06
Mindent az új, divatos mozgásformákról

Itt az új év, sokan ilyenkor kezdenek rendszeresebben sportolni, akár egy újévi fogadalom, akár egy karácsonyra kapott edzőtermi bérlet miatt. A mozgá...

  • 2017-01-11 18:13
Újabb sorozat a Disney Csatornán

Cameron Boyce, az Utódok sztárja új szerepben bukkan fel januárban a Disney Csatornán – ezúttal a videojátékosok izgalmas, kihívásokkal teli világába ...

  • 2017-01-05 09:44

Minden cikk

hirdetés

Likeolj minket

hirdetés