hirdetés

Partnereink

Hogyan maradj fitt a karanténban?

hirdetés

Hogyan maradj fitt a karanténban?

A koronavírus kétségtelenül a feje tetejére állította a mindennapjainkat: ebben az új időszámításban kellene új ritmust találni hétköznapi tevékenységeinkben, ami valljuk be, mindannyiunk számára kihívást jelent. Éppen ezért a Scitec összehozott egy olyan, profi sportolókkal kibővített szakértői csapatot, akik a #stayhomestayfit kezdeményezés keretében irányt tudnak mutatni.

Egy virtuális kerekasztal mellett ők beszélgettek táplálkozásról, az immunrendszer védelméről, a testmozgás és a mentális egészség kapcsolatáról, de otthoni edzésre vonatkozó tippek is elhangoztak. A #stayhomestayfit program táplálkozási és életviteli tippjei egy hamarosan induló oldalon lesznek összegyűjtve, hogy az otthonmaradás ne a fittség rovására menjen!

hirdetés

Szász Máté biológus, táplálkozási szakértő, a Scitec Institute szakmai vezetője, Balassa Levente pszichológus, életegyensúly tanácsadó, Hosszú Katinka háromszoros olimpiai bajnok úszónő, Debreczeni Dóri futó, Scitec Endurance ambassador, Dr. Baji Balázs, világbajnoki bronzérmes gátfutó és Kathi Béla, testépítő bajnok közösen keresték a válaszokat a legfontosabb kérdésekre, amik az izoláció és a vírus kapcsán felmerülhetnek.

„Az volt egy picit talán stresszes, amíg nem tudtam, hogy mi lesz. Most már úgy fogom fel ezt az időszakot, mintha kaptam volna plusz időt" – mondta el Hosszú Katinka, akivel mindenki egyetértett abban, hogy érdemes inkább a pozitívumokra és a lehetőségekre fókuszálni. Katinka azt is kiemelte, hogy talán túl is pörgött kicsit, ezért is szerencsés helyzet a mostani: így, hogy kicsit lelassulhatott, tud elegendő figyelmet szánni a pihenésre és a megfelelő regenerációra. Katinkához hasonlóan Baji Balázsnak sem jött rosszul a leállás – épp visszatérésben volt egy súlyos sérüléséből, ami akár keresztül is húzhatta volna a sikeres olimpiai kvalifikációról szőtt álmait. Persze az éremnek két oldala van, Balázs hangsúlyozta, hogy számára most az a legnehezebb, hogy a célok és a motiváció elhomályosodását a helyén tudja kezelni. „Meg kell találni az apró kis örömöket és kapaszkodókat, amik segítenek abban, hogy ezt az időszakot átvészeljük."

Sokan tapasztalják magukon, hogy egyfajta „karanténfáradtság" lett úrrá rajtuk, mintha lazulna a fegyelem, az akaraterő és a kitartás. Habár hajlamosak vagyunk ezt negatív fénytörésben látni, Balassa Levente kiemelte, hogy ilyen életkörülmények között teljesen természetes a nyomottság, az elakadtság érzése. Csak azt jelzi, hogy valamit alaposan át kell gondolnunk. „Egyébként is fontos, hogy rendszeresen megálljunk az életünkben, akkor is, ha minden szép és jó – most pedig különösen."

Ebből azért nem következik, hogy a nap 24 óráját ülve töltsük, sőt! Szász Máté csempészte be a beszélgetésbe a „sitting time" felvetést, ami bármilyen meglepő is, az amerikai kardiológusok szakkifejezése. Kutatásokkal igazolták, hogy az üléssel töltött idő növekedésével arányosan romlik az egészségügyi állapotunk is – emelkednek a kardiológia problémák és a cukorbetegség kockázata. És mi a praktikus tanács? Állítsunk be időzítőt, 30 perceként mindenképp álljunk fel! Guggoljunk, járkáljunk, telefonálás közben sétáljunk, vagy éppen tartsuk állva a Skype-meetinget!

Ha már a mozgásnál tartunk: nem kell kétségbeesni, hogy a hosszú hónapok alatt felépített izomtömeget elveszítjük csak azért, mert nem áll rendelkezésünkre egy komplett edzőterem. Kathi Béla hangsúlyozta, hogy a négy fal között is komplett edzésprogramot lehet követni. Egy erős zacskó, pár vízzel teli palack, és mehetnek is a súlyemelős gyakorlatok, guggolások, kanapén tolódzkodások, vagy éppen két szék között egy partvisnyél segítségével a húzódzkodások! Fontos szem előtt tartani, hogy bármilyen életviteli reformról is legyen szó, nem sokat jelent, ha lelki egyensúlyunkat nem találjuk – a mostani izoláció pedig ezt teszi leginkább próbára. Amerikai egészségügyi tanulmányok szerint azoknak a szervezete hálálta meg leginkább a mozgást, akik nemcsak sportoltak, hanem élvezték is: kifejezetten a tánc és bringázás bizonyult egészségesnek a kötetlen, kevésbé célorientált jellegük miatt. Balassa Levente erre a témára reagált, és foglalta össze talán a legpontosabban a kialakult helyzetet: „Most mindannyian időt nyertünk, a nagy kérdés az, hogy ezzel a furcsa állapottal mit tudunk kezdeni? Ha úgy fogom fel, hogy nyertem időt olyan dolgokra, amiket éveken keresztül elhanyagoltam, akkor képes leszek pozitívan kijönni ebből az időszakból."

Forrás: KRQ, Scitec

Hozzászólások

hírdetés

Kapcsolódó cikkek

Szépség

Névnap 05.31.

Ma Angéla, Petronella napja van.

Saját kulacs használatával csökkenthető a fertőzésveszély

A kijárási korlátozások megszüntetése után újraindult az élet hazánkban, egyre többen merészkednek ki a nyilvános parkokba, kávézókba és éttermekbe. A...

  • 2020-05-29 13:31
Pünkösd Gyereknappal, "Budapest tengerpartján"

A pünkösdi háromnapos ünnepen reggel 9-től este 10-ig ingyenesen látogatható Budapest tengerpartja, a főváros északi határában immár negyedik éve csal...

  • 2020-05-29 10:32
Díjat nyert a közmédia egyik műsora

Az M2 Petőfi TV KiberMa című tech magazinja hozta el Az Év Esportja Díj Médiatartalom és felület kategóriájának elismerését. A rangos díjért a közmédi...

  • 2020-05-28 20:55
Túl sokba kerül az ingyenes parkolás

Hatalmas veszteségeket okoz a vállalkozásoknak és a lakosságnak Budapesten az ingyenes parkolás: miközben jelentősen növekedett a személyautó-forgalom...

  • 2020-05-28 19:19
Vendégváró finomságok Amerikából

Ha idén a kialakult helyzet miatt nem jutunk el külföldre, akkor sem kell nélkülöznünk más országok tradicionális ízeit, elkészíthetjük őket mi is ott...

  • 2020-05-28 16:42

hirdetés

Infarktusa volt a Queen együttes gitárosának, Brian May-nek

Szívrohamon esett át, de már jobban van Brian May, a Queen együttes gitárosa. A 72 éves zenész hétfőn, közösségi oldalán osztott meg egy videót, és be...

  • 2020-05-28 13:23
Csak fél évig tarthat az immunitás az új koronavírus ellen

Csak fél évre alakulhat ki az új koronavírussal szembeni védettség azoknál, akik megfertőződtek, majd meggyógyultak a betegségből, állítják egy új tan...

  • 2020-05-28 11:00
Albánia legalizálni készül a kannabiszt orvosi célra

Európa egyik legnagyobb illegális kannabiszforrásaként emlegetik Albániát csaknem három évtizede. A balkáni ország fontolóra veszi a marihuna orvosi c...

  • 2020-05-28 08:15
Új regénysorozattal készül a Harry Potter írója

Új könyvsorozaton dolgozik a Harry Potter-könyvek írója, J.K. Rowling. A brit írónő ezt a Twitteren jelentette be, ahol azt is hangsúlyozta, hogy az ú...

  • 2020-05-28 06:49
Bemutatták az új európai élelmiszeripari stratégiát

Az Európai Bizottság Brüsszelben bemutatta a környezetbarátabb mezőgazdasági termeléssel és a biológiai sokféleséggel, az úgynevezett biodiverzitással...

  • 2020-05-26 14:30

Minden cikk

hirdetés

hirdetés