Tippek a nyugalmas hétköznapokhoz

Szerző: Fodor Zsolt | Dátum: 2013-10-16 12:33

hirdetés

Nagy a nyomás? Stresszesek a mindennapok? Nem tudod, hogyan kezeld az indulataid?

hirdetés

Légzési gyakorlatok

Ha ideges vagy, vegyél egy nagy levegőt. A legjobb persze nem "csak úgy", hanem ellenőrzött és igazolt módszerrel alkalmazni. Valószínűleg sokan vannak, akiknek nem is kell magyarázni, de azért elmondjuk a jógalégzés alapjait: három fő szakasza a hasi légzés, a közép- vagy mellkasi légzés, valamint a felső- vagy tüdőcsúcsi légzés, és az igazi jóginál már ezeknek a határait sem lehet megkülönböztetni. Kiváló stressz oldó hatású, így ha nagyon mérges vagy, próbáld ki! Meglátod jobban leszel tőle!

Nyugi labda

Nagy népszerűségnek örvend manapság ez a stressz oldó eszköz! Beszerezhetjük a labdákat kedvenc üzleteinkben szinte bárhol de egyszerűbb, ha magunk készítjük el őket. Nem kell hozzá más, mint pár lufi, némi liszt, egy kötőtű, egy tölcsér meg egy olló és neki is lehet állni, elkészíteni. Az igazán kreatívak még némi álszőrrel is díszíthetik, és már lehet is dögönyözni, ha felforr az agyvizünk.

A nyugalom színei

A színek sok mindenre képesek. Akár még meg is nyugtathatnak minket! Dőlj hátra, és képzeld magad elé a zöld szín egy számodra szimpatikus árnyalatát. Koncentrálj a szívverésedre, lélegezz nyugodtan, és képzeld, hogy minden bosszúság elhagyja tested. Három perc után szorítsd ökölbe kezed, és nyújtózz nagyot. A zöld nyugtató és stimuláló hatású, a koncentrációval párosítva biztosan segít a megnyugvásban.