Maradj formában ősszel is!

Az ősz beköszöntével mindig úgy érezzük valami lezárult. A nyári pörgés, a nyaralás már csak emlék marad. Ilyenkor mindig megállunk egy kicsit, és rendszerezzük az év eddigi eseményeit. Ám nem feltétlenül kell, hogy a rossz idő kedvünket szegje! Rázzuk meg magunkat és legyünk ugyanolyan csúcsformában, mint ahogyan azt az elmúlt hónapokban tettük!

Őszi nagy rendszerezés

Úgy érzed eluralkodott a káosz az életeden és nem látod át a feladataidat? Vess egy pillantást a lakásodra, asztalodra, munkakörnyezetedre! Ha ott is hasonló áldatlan állapotok uralkodnak, érdemes egy nagy őszi takarításba, szelektálásba fognod! Így nemcsak rengeteg nem kívánatos lomtól szabadulhatsz meg, de amint áttekinthetőbbé válik a környezeted, a belső, régóta frusztráló lelki problémáidra is hamarabb fogsz megoldást találni. Ne akarj mindent egyszerre elvégezni, indulj el szobáról szobára, nézd át a dolgaidat, merülj el az emlékekben. Amihez kellemetlen érzések kötődnek, vagy régóta tartogatod, mondván, hogy valamire csak jó lesz, válj meg tőle nyugodt szívvel! Hidd el, az őszi-téli időszak is jobban átvészelhető, ha pozitív dolgokkal vesszed körbe magad!

Gondokat a szőnyeg alá!

Sokkal jobban fogod érezni magad és az egészséged is meghálálja, ha igyekszel a problémás helyzeteket viszonylag hamar rendezni. Állj ki magadért és mond meg udvariasan, ha megbántottak vagy nem érzed igazságosnak az elbánást. Nagymértékben csökkentheted a stresszt, ha úgy tudsz kijönni egy szituációból, hogy nem marad benned tüske. Gondold át, milyen emberek játszanak fontos szerepet az életedben, kik azok, akikhez pozitív, illetve negatív érzelmek fűznek. Írd össze, mit kellene máshogy tenned! Azokat az embereket, akikkel mindig rossz szájízzel találkozol, nyugodtan felejtsd. Engedd el a rossz emlékeket és meglásd: mindjárt boldogabb napok várnak rád!

Vitaminokkal a szellemi frissességért!

Szellemi teljesítőképességünket a megfelelő táplálkozás segítségével is javíthatjuk. Az elfogyasztott ételek minősége és tápanyagtartalma ugyanis alapvetően befolyásolja a sejtek közötti információáramlásért felelős ingerületátvivő anyagok termelődését és szintjét, ezért fontos odafigyelnünk, hogy szervezetünk semmilyen ásványi anyagban és vitaminban ne szenvedjen hiányt. A tejtermékekben, hüvelyesekben, diófélékben található aminosavak az agy teljesítőképességét növelik, míg a teljes kiőrlésű gabonafélékből készült kenyér- és tésztafélék valamint a burgonya az energiaellátásért és a stabil vércukorszintért felelős komplex szénhidrátokat adják. A vitaminok pedig erősítik az idegrendszert és javítják a keringést! Ezért is fontos, hogy minél több zöldséget és gyümölcsöt fogyasszunk, hiszen ezzel nem csak a betegségeket kerülhetjük el, de a szellemi frissességet is megőrizhetjük!