Ősszel is kell tudni kikapcsolódni, mondjuk hogyan tedd

Az idő ősszel változik, a levegő frissebb lesz a forró nyár után egy igazi felüdülés a szervezetünk számára is.A tűző napsugarak kellemes szellőre, a zöld lombkoronák pedig a vörös és a barna gyönyörű árnyalataira váltanak. A strandolásnak bár vége, de ennek ellenére az orvosok is azt javasolják, hogy minél több időt töltsünk a természetben ebben az évszakban is.

A Budai Egészségközpont szakorvosa mondott pár tippet, hogyna is sportoljunk ősszel és mire figyeljünk az egészségünk érdekében.

Essen néhány szó a szabadtéri sportokról.

„Sokan nincsenek tisztában a természetben végzett mozgás jótékony hatásával, és a nyár végeztével edzőtermekbe, fedett épületekbe menekülnek. Pedig a szabadtéri sportolás kiegyensúlyozottá és egészségessé tesz kívül, belül. Bár a hőmérséklet alább esik, az őszi betegségek – mint például az influenza vagy megfázás – a réteges öltözködéssel, a nyak és derék megfelelő védelmével elkerülhetők. Nagyon fontos az edzés előtti alapos bemelegítés is, amelyre mindig szánjunk időt. Ha ezekre odafigyelünk, az őszi sportokat megfázás, sérülések és egyéb betegségek nélkül élvezhetjük” – mondta dr. Lajos Éva.

Minden korosztály számára érdemes elkezdeni valamilyen szabadtéri sportot, hiszen az kicserél bennünket, eleinte persze fáradtak leszünk, de ahogyan hozzászokik a szervezetünk máris vidámabbakká válunk és minden alvással ki fogunk cserélődni. Bemutatjuk nektek a NordicWalking-ot ami korosztálytól független, csinálhatják kicsik nagyok, fiatalok idősebbek is egyaránt. Ez a fajta sport nem is nevezhető sportnak de mégis úgy megmozgatja a szervezetet, izmokat, hogy az alapján simán a sport kategóriába sorolható. Ez az elnevezés nem más takar mint a gyorsgyaloglást.A gyaloglás, futás és sífutás előnyeiből kialakult gyaloglástechnika, rendkívül kímélő mozgásszerveinknek és jótékony hatású izmainkra.

Kapcsoljuk egybe a kikapcsolódást és a sportolást is, szervezzünk a gyerekekkel közösen kisebb nagyobb túrákat a természetbe. A legtöbb táj ebben az időszakban a legszebb, a fák lombjai különleges szinekben ragyognak ami a kicsik és nagyok ámulatát is megkapja. ! Fedezzük fel az erdei állatok életét, élvezzük a természetet, a csobogó patakok hangját, vagy egy hegycsúcsról elénk táruló látványt! Szinte bárhol lehet túrázni, Magyarország pedig különösen sok felfedezésre váró vidéket tartogat!

Kérdeztük a doktornőt, hogy mit tehetnénk még az egészségünk érdekében ebben az évszakban, tekintettel a sok megfázásra és vírusokra. Lássuk a doktornő válaszát:-„Egészségünk megőrzése érdekében, a mozgás mellett ősszel se feledkezzünk meg a megfelelő táplálkozásról! A friss gyümölcsöknél és zöldségeknél nincsen finomabb és táplálóbb étel szerveztünk számára. Ősszel számos vitaminforrás terem, mint például az alma, a körte, a szilva, a szőlő, a póréhagyma, a zöldbab, a brokkoli, a padlizsán, és a spenót, amelyek nem csak finomak, de nagyon egészségesek is. Élvezzük az ősz ízeit és a napi 2 liter vízfogyasztásról se feledkezzünk meg!”.

Összefoglalva, mindenkinek ajánljuk a sportolást, mert a sport kortol függetlenül végezhető, esetleg más sportágat kell választani, más tempót, de mindenféle mozgás csak a szervezetünknek esz jót és javitja az immunrendszerünket függetlenül a kortól.Ha megvizsgálunk egy idősebb embert aki napi vagy heti rendszereséggel sétál, gyorsgyaloglást végez, akkor kiderül, hogy ő egészségesebb mint azok a fiatalok akik csak ülnek egész nap.