Így turbózd fel gyermeked immunrendszerét az őszi szünetben

Dübörög az iskolai szezon, így a gyerekek alig várják már az október 30-án kezdődő őszi szünetet. Az egyhetes vakáció nemcsak a pihenésre jó alkalom, hanem arra is, hogy az elcsigázott lurkókat kicsit felrázzuk, immunrendszerüket megerősítsük a nyirkos, megfázásos időszakban. Az alábbiakban Sebestyén Orsolya, a hévízi NaturMed Hotel Carbona gyermekanimátora ad egészséges tippeket, hogy miként turbózzuk fel gyermekünk szervezetét az őszi szünetben.

1. Vitaminbombát minden napra!

   hirdetés

A hideg időben fontos, hogy A-, B-, C- és E-vitaminban gazdag ételeket fogyasszunk. Válasszunk minél több citrusfélét, bogyós gyümölcsöket, paprikát, paradicsomot, olajos magvakat és tengeri halakat. Igazi C-vitamin bomba a padlizsán, a cékla és a savanyú káposzta is. Ne feledkezzünk meg a sütőtökről sem, amely magas A-, B- és C-vitamin tartalma segít a nátha megelőzésében, az antioxidánsok és karotinoidok pedig erősítik az immunrendszert. Ha gyermekünk válogatós típus, próbáljuk meg más formában kínálni az egészséges ételeket. Készítsünk zöld turmixot (zöld „smoothie”), vagy alkalmazzunk kreatív trükköket, például dobjuk fel a tálalást díszítéssel, a tapasztalatok szerint ez is beválik!

2. Irány a szabadba!

Ha az időjárás engedi, menjünk friss levegőre! Szervezzünk kirándulást, vagy legalább iktassunk be naponta egy kiadós sétát – a lényeg, hogy rendszeresen átmozgassuk a lurkókat. A kinti levegő oxigéndúsabb, gyorsítja az anyagcserét, és jót tesz a vérkeringésnek is. A friss levegő után jobb lesz a gyerekek étvágya, jobban alszanak, növekszik az állóképességük, erősödik az immunrendszerük. Egy fejlődésben lévő szervezetnek naponta 1-2 órát ilyenkor is szinte „kötelező” lenne a szabadban töltenie!

3. Hozzuk össze újra a családot!

A szeptemberi iskolakezdéstől minden családban megfogyatkozik a közösen töltött idő. Érdemes ezért az őszi szünetet kihasználni arra, hogy újra összehozzuk a családot. Ha nem is sikerül egész hétre, legalább néhány napos, vagy hosszú hétvégés wellness pihenést próbáljunk meg összehozni például egy fürdővárosban és próbáljuk meg újra átélni a közös nyaralások élményét. A családi együttlét, a harmóniában töltött idő hozzájárul a testi-lelki regenerálódáshoz és ahhoz, hogy megerősödve indulhassunk neki a hosszú téli időszaknak. A NaturMed Hotel Carbona animátora szerint érdemes olyan helyet választani a kikapcsolódáshoz, ahol a közös programok mellett a gyerekek és a szülők is megtalálják a kifejezetten nekik szóló elfoglaltságokat, miközben az egészségükre is kiemelt figyelmet fordítanak.

NaturMed Hotel Carbona**** superior

A NaturMed Hotel Carbona Hévíz nagy hagyományokkal rendelkező, közkedvelt gyógy- és wellness szállodája. 260 szobájával, több mint 1000 négyzetméter felületű fürdőkomplexumával, valamint 230 fős alkalmazotti létszámával a dunántúli és a balatoni régió szállodaiparának egyik legjelentősebb szereplője. A Hotel Carbona minőségi szolgáltatásaiért 2008-tól folyamatosan elnyerte a Turizmus Minőségi Díjat, 2012-ben megkapta a European Health Spa Award-ot, 2013-ban pedig – szállodák között egyedüliként – másodszor is Magyar Termék Nagydíjjal ismerték el. A Carbona elnyerte az MSZÉSZ és a Magyar Turizmus Zrt. „Év Szállodája” díját négy csillag superior kategóriában a 2013-as eredményei alapján, 2014-ben pedig a MagyarBrands elismerést. A Gault&Millau Magyarország 2015-ös kalauza szerint a hévízi NaturMed Carbona a legjobb négycsillagos wellness szálloda Magyarországon, a FIT Resien közönségszavazatai alapján pedig 2014 legjobb Health & Spa szállodája. A TripAdvisor közössége a hazai TOP 10 hotel közé választotta a Carbonát családi hotelek kategóriában, és a szállodának ítélte a TripAdvisor Travellers’ Choice 2015 díjat.

www.carbona.hu | www.facebook.com/hotelcarbona

Szöveg: frontpage.hu

Kép: vitalitasportal.com