Lépések az influenza megelőzésére

Az egészség az egyik legfontosabb dolog a világon, hiszen a nélkül hiába van temérdek mennyiségű pénz, illetve egyéb javaink, nem igazán tudjuk élvezni. Na, de ne mennyünk ilyen mélységekbe, senki sem szereti, ha beteg, legyen az akár egy kisebb megfázás, influenza vagy komolyabb.

Nagyon sokan pedig, amikor egészségesek, nem figyelnek oda, hogy hogyan is élnek, úgymond füttyöt hánynak és nem gondolnak az egészségi állapotukra. Pedig még az orvosok is azt mondják, hogy megelőzni sokkal jobb, mint kezelni.

Ne tömjük hát a profitra éhes gyógyszertárak és gyógyszergyárak zsebeit, ha mi magunk is egy kis odafigyeléssel meg tudjuk előzni a megfázást, influenzát. Mi ezért is szeretnénk adni pár ötletet, jó tanácsot, hogy melyek azok a tényezők, amelyek nagy mértékben lecsökkenthetik az esélyét annak, hogy influenzások legyünk.

Rendszeres kézmosás

Belegondoltunk már, hogy gyerekkorunkban nem véletlenül mondogatták, illetve tanították nekünk, hogy mennyire fontos a kézmosás? Sokszor azonban ez a tanítás felnőttkorra elfelejtődik. Kár. A kezeink ugyanis rengeteg bacilust hordozhatnak, tehát a minél gyakoribb kézmosás nagy mértékben növelheti az esélyét, hogy kevesebb bacilussal találkozzon a szervezetünk. Mi azt javasoljuk, hogy azonban, hogy legyünk igényesek a kézmosás terén is. Használjunk szappant, próbáljunk alaposak lenni, és nagyjából 20 másodpercig tartson a kézmosás. Amennyiben viszont gyakorta utazol te is tömegközlekedéssel, akkor mindenképpen javasoljuk, hogy miután hazaértél vagy a munkahelyre, moss kezet. Ha nincs erre lehetőséged, akkor a nedves törlő is ideiglenes megoldás lehet.

Gyakori teázás

A teázás egyes népek, illetve emberek körében tradíció, és ha megfelelő növényből készítjük el, akkor bizony nagyon egészséges tud lenni. Télen például egy csésze forró tea meglehetősen át tudja melegíteni a szervezetünket. Sőt, akár a családdal egy közös teázás is nagyszerű lehet, hiszen legalább összehozza a család tagjait. Továbbá akár a gyerekeknek is lehet készíteni és termoszban el tudják vinni az iskolába is. Nem mellékesen pedig a teázás a folyadékbevitel szempontjából is nagyon lényeges.

Mozgás minden formában

Tudnunk kell, hogy az emberi test egyébként mozgásra lett tervezve, ennek csupán annyi a következménye, hogy, ha nem mozgunk, akkor a szervezetünk leépíti az úgymond felesleges izmokat is, sőt lényegében leépül az egész szervezetünk. A rendszeresen végzett testmozgás pedig az immunrendszernek az erősítésére is szolgál. Ennek következtében ellenállóbb lesz a szervezetünk a vírusokkal szemben. Továbbá pedig nem mellesleg nagyszerűen ki tudja kapcsolni a fejünket, illetve remek stressz levezető tulajdonsága is van.

Vitaminok, nyomelemek

Az elsődleges a gyümölcs, illetve zöldségek megfelelő mennyiségű fogyasztása. Köztudott, hogy télen kevesebbet fogyasztunk ezekből az ételekből, viszont azt is jó tudni, hogy ilyenkor van igazán szükségünk a minél több vitaminra. Érdemes szezonális gyümölcsöket választanunk, télen például az édesburgonya, káposzta, tökfélék, illetve egzotikus gyümölcsök is. Az immunrendszerünk erősítése érdekében mindenképpen figyeljünk oda, hogy ne legyen elhanyagolva a C és D vitamin bevitel sem. Ez amennyiben nem sikerül ételek által, akkor érdemes nézni valamilyen minőségi multi vitamint.

Öltözködés megfelelően, rétegesen

Nagyon sokan hajlamosak elfelejteni, hogy milyen évszak is van. Tél, hideg, bacilusforrások mindenhol, szél. Érdemes tehát a vastag ruhákat preferálnunk, hiszen akár csak egy röpke sétából is már megfázás lehet. Mit hanyagoljunk? Csípőnadrágot, hasvillantós felsőket, vékony nadrágokat, vékony talpú sportcipőket. Javasolt a sapka és sál viselése, amely egyébként még nagyon stílusossá, divatossá és nem utolsó sorban egyedivé teheti az öltözködésünket. Emellett öltözzünk rétegesen, hogy egyik helyiségben sem legyen túl melegünk.