hirdetés

Partnereink

Izomláz: pihentessük vagy erőltessük, ha fáj?

hirdetés

Izomláz: pihentessük vagy erőltessük, ha fáj?

Szinte biztos, hogy mindenki találkozott már az izomláz kellemetlen tüneteivel, és bár egy nagyon gyakori jelenségről van szó, ellentétes vélemények keringnek arról, hogy mi a helyes kezelési megoldás: pihentessük, vagy erőltessük, ha fáj? A kérdésre Dr. Gógl Álmos sportorvos ad választ.

Az izomláz oka nem teljesen tisztázott, de az biztos, hogy nem a felszaporodott tejsav okozza a fájdalmat, bár a legtöbben ezt a magyarázatát ismerik a tüneteknek. A sportorvos elmondása szerint két kiváltó okot ismerünk: az egyik a mikrosérülések, apró szakadások okozta fájdalom az izomban, a másik a gyulladás, ami a kalciumszint megnövekedésének tudható be.

hirdetés

Bármilyen típusú is a kiváltó ok, a cél minden helyzetben az izom regenerálódása. „Kiemelten fontos, hogy az adott terület vérkeringését javítsuk, serkentsük, így a speciális sportkrémek, a szauna és a meleg fürdő is segítség lehet. Egyelőre eltérőek az eredmények, még nem bizonyított, de valószínűsíthető, hogy a hidegkamra és a jégfürdő is hatásos lehet" – mondja Dr. Gógl Álmos.

Az izomláz elmulasztására az egyik legjobb megoldás a mozgás, de csak azok a gyakorlatok jöhetnek szóba, melyeknél az izom nem nyúlik, hanem összehúzódik. Erőltetni kell a mozgást, de kis intenzitással szabad csak a gyakorlatokat végezni, nagyon óvatosan. „Az izomláz egy erős jelzése a szervezetnek, ami arra szolgál, hogy megelőzze a további megterheléssel járó fájdalmat. Ha az izmokon mikrosérülések keletkeznek, magasabb a sérülésveszély, és a túlzásba vitt erőltetésnek izomszakadás is lehet a vége."

A sportorvos szerint a megelőzésre érdemes koncentrálni, az izomláz ugyanis minden esetben a megerőltetés eredménye. „Egy megfelelően, személyre szabottan felépített edzésterv nem megterhelő a szervezetnek, érdemes a sportolóknak ezt komolyan venni: ha erős az izomfájdalom az edzés után, akkor valami nem stimmel."

 

Forrás: Dr. Gógl Álmos, purecom

Kép: Pexels

Hozzászólások

hírdetés

Kapcsolódó cikkek

Bulvár

Névnap 06.21.

Ma Alajos, Leila napja van.

SZIN: a legerősebb hazai

A hazai zenekarok legnagyobb találkozója lesz idén a Szegedi Ifjúsági Napok. A szervezők eddig mintegy 100 magyar zenekart és előadót jelentettek be, ...

  • 2021-06-20 23:05
Görög Zita: „20 éve erre a pillanatra várok!"

Görög Zita műsorvezető és kedvese, a huszonkétszeres magyar válogatott futballista Laczkó Zsolt többezer drukkerrel hangolódott a városligeti szurkoló...

  • 2021-06-20 22:02
Piacra dobták az első magyar gyártású olajkeverékeket kisállatoknak

Az olajok tápanyagindexeit, a piaci trendeket és a kutatási eredményeket megvizsgálva háromféle állateledel-kiegészítő olajkeverék gyártásába kezdett ...

  • 2021-06-20 20:54
Újabb céges együttműködések a Kodolányin

A Kodolányi János Egyetem keretmegállapodást írt alá a Profigram Zrt.-vel és a Nextent Informatika Zrt.-vel. A nemrégiben a Gránit Bankkal aláírt együ...

  • 2021-06-20 19:44
Cukormentes bacon?! De miért lenne benne cukor?

Sokak számára meglepő lehet, de tény, hogy a polcokon található húsipari termékek nagyrésze kis mennyiségű hozzáadott cukrot is tartalmaz. Ez alól a b...

  • 2021-06-20 18:05

hirdetés

Vizsláról nevezték el az első magyar mémcoint

Május végén elindult Magyarország első mémcoinja, amivel amellett, hogy szerencsés esetben sokat lehet keresni, még adakozni is lehet. Az alapítók ugy...

  • 2021-06-20 15:45
7 színes és hangulatos húsmentes étterem, ha egy jó zöldséges ebédre vágysz

Húsmentesen sem kell lemondanunk a finom éttermi ételekről: egyre nagyobb a választék, ha rendelni szeretnénk, vagy beülni egy kellemes helyre ebédeln...

  • 2021-06-20 14:33
Zenei program, ami fejleszti az óvodás gyerek térbeli tájékozódását

Egy óvodásoknak szóló zenei fejlesztési programnak köszönhetően a kísérletben résztvevő gyerekeknek nemcsak a tempóérzékelése, hangszínfelismerése jav...

  • 2021-06-20 13:08
A Mérlegen kifog a mai nap

Kedves természetének nehézségei lehetnek a mai uralkodó hangulattal szemben. Általában sarokba szorítva megtalálja a módját annak, hogy megoldja a fen...

  • 2021-06-20 11:48
A mikrofonon túl – Interjú a Kívánságkosár új műsorvezetőjével, Balog Tamással

Balog Tamás egy hónappal ezelőtt lett a Kívánságkosár új műsorvezetője, akit ma 15.30 és 17.30 között hallhat a közönség a Kossuth Rádión. A tapasztal...

  • 2021-06-20 10:38

Minden cikk

hirdetés

hirdetés