A háj is lehet hasznos

Az ideális testalkatról, a mell, a derék, a csípő körméretének megfelelő arányáról számos elképzelés él – legalábbis a fejekben, ám a testzsírról ritkábban esik szó. Pedig ez az energia-háztartás legfontosabb alkotóeleme, szabályozza a testhőmérsékletet, a szervek és a szövetek tartalékait. Kipárnázza a vázrendszert, védi a belső szerveket, segít a vitaminok felszívódásában, tárolásában. Különbséget kell azonban tenni a létfontosságú és a felhalmozott zsírok között.  

A létfontosságú zsírok az idegszövetekben,  a csontvelőben, a szervekben találhatók, és ott részt vesznek az élettani és fizikai funkciókban, Ennek aranya _r a nőknél általában a testtömeg 12 a férfiaknál 3 százalékát teszi ki. A raktározott - a bőr alatti, a zsigeri vagy az izmok közötti - zsír pedig a fölösleges energiát nyeli el, illetve a szervezet számára veszélyes toxinokat, szerves savakat, ezzel is védelmet nyújtva számunkra.

Az összes - tehát a létfontosságú és a raktározott - testzsír egész­séges mértéke nemtől, kortól, fizikai aktivitástól, testalkattól és örök­lött tényezőktől is függ. Általában a teljes testzsír aránya a fiatal nők­nél 120-tói 40 éves korig) 21-33 százalék, míg a férfiaknál 8-19.40-től 60 éves korig 23-35. illetve 11-22, míg e fölött 36-42. illetve 13-25 százalék a jellemző érték. A nőknél a magasabb érték az eltérő hormonális adottságoknak, a nemi szervek és mellek felépítésének tudható be Ez az alapfeltétele az ovulációnak, a várandósságnak és a szoptatásnak.

Segít a feng shui

Szilvásy Judit, a Balanced Lifeslyle feng shui-szakértője szerint a lakás alaprajza a hízásra való hajlamot is befolyásolja. Hogy miképp? A lakás az emberi test tükre, rajzoljunk tehát a csak külső falakkal hatá­rolt lakásalaprajzba egy pálcikaembert úgy, hogy az ajtónál van a feje. Először nézzük meg, hogy a kiszögellések mely testrészeket támadják, majd azt, hogy bőven belefér-e az alaprajzba a kis figura, vagy csak éppen hogy lehet, hogy azért is hízunk könnyebben, mert túl tágas a lakás, és ki akarjuk tölteni?

*Fontos, hogy a bejárati ajtóból ne lássuk a hűtőszekrényt, mert a pavlovi reflex azonnal beindítja az éhségérzetet.

*A lakásban legyen legalább egy teljes alakos tükör - nem eldugott helyen -, hogy segítségével visszajelzést kaphassunk a külala­kunkról, szembesülhessünk a valósággal!

 *A konyhában mindenképp kerüljük a harsány színeket, különösen a sárgát, narancsot és pirosat, ezek ugyanis étvágygerjesztőéi és kifejezetten a zsíros ételek elfogyasztására buzdítanak.

* Ezzel szemben a fehér szín, illetve az acél és a fémes felületek tisz­taságot sugallnak, amit nem szívesen koszolunk össze.

* A zöld és a világoskék a tudatos és egészséges étrend kialakítá­sára ösztönöz.

*A konyhában ne tartsunk elöl rágcsálnivalókat, cukorkákat, mert a látványuk óhatatlanul is nassolásra, helytelen étkezésre csábit! Ha lehet, eleve ne vásároljunk ilyeneket!

* Az evés szempontjából központi helyekre tegyünk ki olyan felirato­kat, képeket és tárgyakat, amelyek kevesebb étel elfogyasztására sarkallnak! Rendszeresen tűzzünk ki egy papírt, amelyen az azna­pi adagok mennyiségét, elfogyasztásának időpontját vezetjük, mivel az agy képes hamar megfeledkezni ezekről! A tükörre ragaszthatunk magunkról egy sovány alakos fotót.

Forrás: life.hu

Kép: tolstyhka.ru