hirdetés

Partnereink

A háj is lehet hasznos

hirdetés

A háj is lehet hasznos

Az ideális testalkatról, a mell, a derék, a csípő körméretének megfelelő arányáról számos elképzelés él – legalábbis a fejekben, ám a testzsírról ritkábban esik szó. Pedig ez az energia-háztartás legfontosabb alkotóeleme, szabályozza a testhőmérsékletet, a szervek és a szövetek tartalékait. Kipárnázza a vázrendszert, védi a belső szerveket, segít a vitaminok felszívódásában, tárolásában. Különbséget kell azonban tenni a létfontosságú és a felhalmozott zsírok között.  

A létfontosságú zsírok az idegszövetekben,  a csontvelőben, a szervekben találhatók, és ott részt vesznek az élettani és fizikai funkciókban, Ennek aranya r a nőknél általában a testtömeg 12 a férfiaknál 3 százalékát teszi ki. A raktározott - a bőr alatti, a zsigeri vagy az izmok közötti - zsír pedig a fölösleges energiát nyeli el, illetve a szervezet számára veszélyes toxinokat, szerves savakat, ezzel is védelmet nyújtva számunkra.

hirdetés

Az összes - tehát a létfontosságú és a raktározott - testzsír egész­séges mértéke nemtől, kortól, fizikai aktivitástól, testalkattól és örök­lött tényezőktől is függ. Általában a teljes testzsír aránya a fiatal nők­nél 120-tói 40 éves korig) 21-33 százalék, míg a férfiaknál 8-19.40-től 60 éves korig 23-35. illetve 11-22, míg e fölött 36-42. illetve 13-25 százalék a jellemző érték. A nőknél a magasabb érték az eltérő hormonális adottságoknak, a nemi szervek és mellek felépítésének tudható be Ez az alapfeltétele az ovulációnak, a várandósságnak és a szoptatásnak.

Segít a feng shui

Szilvásy Judit, a Balanced Lifeslyle feng shui-szakértője szerint a lakás alaprajza a hízásra való hajlamot is befolyásolja. Hogy miképp? A lakás az emberi test tükre, rajzoljunk tehát a csak külső falakkal hatá­rolt lakásalaprajzba egy pálcikaembert úgy, hogy az ajtónál van a feje. Először nézzük meg, hogy a kiszögellések mely testrészeket támadják, majd azt, hogy bőven belefér-e az alaprajzba a kis figura, vagy csak éppen hogy lehet, hogy azért is hízunk könnyebben, mert túl tágas a lakás, és ki akarjuk tölteni?

*Fontos, hogy a bejárati ajtóból ne lássuk a hűtőszekrényt, mert a pavlovi reflex azonnal beindítja az éhségérzetet.

*A lakásban legyen legalább egy teljes alakos tükör - nem eldugott helyen -, hogy segítségével visszajelzést kaphassunk a külala­kunkról, szembesülhessünk a valósággal!

 *A konyhában mindenképp kerüljük a harsány színeket, különösen a sárgát, narancsot és pirosat, ezek ugyanis étvágygerjesztőéi és kifejezetten a zsíros ételek elfogyasztására buzdítanak.

* Ezzel szemben a fehér szín, illetve az acél és a fémes felületek tisz­taságot sugallnak, amit nem szívesen koszolunk össze.

* A zöld és a világoskék a tudatos és egészséges étrend kialakítá­sára ösztönöz.

*A konyhában ne tartsunk elöl rágcsálnivalókat, cukorkákat, mert a látványuk óhatatlanul is nassolásra, helytelen étkezésre csábit! Ha lehet, eleve ne vásároljunk ilyeneket!

* Az evés szempontjából központi helyekre tegyünk ki olyan felirato­kat, képeket és tárgyakat, amelyek kevesebb étel elfogyasztására sarkallnak! Rendszeresen tűzzünk ki egy papírt, amelyen az azna­pi adagok mennyiségét, elfogyasztásának időpontját vezetjük, mivel az agy képes hamar megfeledkezni ezekről! A tükörre ragaszthatunk magunkról egy sovány alakos fotót.

Forrás: life.hu

Kép: tolstyhka.ru

Hozzászólások

hírdetés

Kapcsolódó cikkek

Bulvár

Névnap 03.28.

Ma Gedeon, Johanna napja van.

Padlizsános-répás rizstészta mogyoróval

Pillanatok alatt elkészíthető, energiadús fogás. Különösen ajánlott azoknak, akik imádják a keleties ízvilágú ételeket.

  • 2022-02-15 21:00
Egyedi rózsaszín kerül a híres kék festésbe

A BWT és az Alpine F1 Csapata stratégiai, hosszú távú partnerséget írt alá, amelynek értelmében az osztrák víztechnológia cég 2022-től az Alpine F1 Te...

  • 2022-02-15 18:02
Nagykőrösön találta meg új helyét hazánk egyetlen autós szafariparkja

Korábbi életterüknél jóval nagyobb, több mint harminchektáros területre költöznek a Magyar Nemzeti Cirkusz vadállatai, akik a nemzetközi állatvédelmi ...

  • 2022-02-15 16:44
Ingyen osztogatja részvényeit a startupper

Már egy 20 ezer forintos diszkont funkciós kártya vásárlásával is a Benefit Barcode Inc. részvényesévé válhatnak az új csatlakozók a startup alapítójá...

  • 2022-02-15 15:10
Itt van a leggyorsabb hamis carbonara!

Lehet, hogy szentségtörésnek fogható fel a következő recept az eredeti carbonara-val szemben. Viszont ez egy sokkal olcsóbb és gyorsabb verziója az ig...

  • 2022-02-15 14:00

hirdetés

Jó hírekkel jelentkezett a SZIN

Nemzetközi sztárokat és egy nagy csokor hazai fellépőt jelentett be első körben a legnagyobb nyárzáró bulink, a Szegedi Ifjúsági Napok. A Tisza-parti ...

  • 2022-02-15 12:30
Édesburgonya-krémleves kókusztejjel

Gyorsan összedobható, szuper krémes édesburgonya-krémleves receptet ajánlunk a figyelmetekbe, ami ráadásul teljesen tejmentes is. Egész évben elkészít...

  • 2022-02-14 12:00
A Kosnak szabadnapokra van szüksége

Lehet, hogy ma különösen kalandvágyónak érezheti magát. Ezért előfordulhat, hogy összeszedi a családját, bepattannak az autóba és elindulnak a hegyek ...

  • 2022-02-14 08:12
A jó főnök című film lett a Valenciában rendezett gála nagy nyertese

A jó főnök (El buen patrón) című film lett a nagy nyertes a legfontosabb spanyol filmes elismerés, a Goya-díj a vasárnap hajnalig tartó átadó ünnepség...

  • 2022-02-13 23:04
Tóth Evelin és Maria Mazzotta a Müpában

Két énekesnő lép színpadra a Müpa Dupla W című világzenei sorozatában február 18-án. Tóth Evelin Ewiwa! nevű formációjával zenél, mellette az olasz Ma...

  • 2022-02-13 21:48

Minden cikk

hirdetés

hirdetés