Gyakori arcmosás, napszemüveg: védekezés a hőségben

Mint minden nyáron, idén is nagy a hőség. Fontos, hogy tudjunk védekezni a hőség ellen, mert könnyen az egészségünkre mehet. Lássuk, mit tehetünk a hőség ellen, milyen praktikákkal élhetünk.

Hőségben fontos, hogy megfelelően nyitott legyen a ruházatunk, és ha nincs is klíma a helyiségben, azért megfelelő legyen a hőleadásunk. Figyeljünk arra, hogy a napi két liter folyadékot elfogyasszuk apránként, hiszen a szervezetünknek, az izzadás mellett szüksége van folyadékfelvételre is. Ha autóval vagyunk, hagyjuk a járművet árnyas helyen, így sokkal jobb lesz a hőmérséklet, miután visszatérünk a kocsihoz. Mielőtt beszállnánk, 8-10 percig járassuk a klímát, így szellőztetve ki a kocsit. Fontos, hogy hőség idején minél kevésbé viseljünk zárt ruhát, ismét divatba jöhet a szoknya és a blúz. Mint minden nyári hőség idején, mert így könnyebb elviselni a meleget. Viseljünk napszemüveget, ha olyan helyen vagyunk, mert így kevésbé érik a szemünket a káros sugarak, és nyugtatja is a szemet a napszemcsi. Fontos, hogy 11 és 15 óra között lehetőleg egyáltalán ne tartózkodjunk a szabadban, ilyenkor legerősebb a sugárzás, és ilyenkor kell legjobban tartani a napszúrástól. Ebben az időintervallumban tehát ne tartózkodjunk lehetőleg a napon. Folyadékból, ha lehet, egy közepesen hideg folyadékot fogyasszunk, ebből sem túl jó a túl hideg, mert könnyen megfázhatunk. A hűtött folyadékba tegyünk mentát, citromot, mind a kettő nagyon jó szomjoltó és finom is. Ha kint vagyunk, a szabadban, viseljünk napellenzős sapkát, ez azért is fontos, hogy elkerüljük a káros napsugárzást. Plusz védi az arcunkat is. Ne igyuk túl mohón a folyadékot, bármekkora is a meleg, mert könnyen megfázhatunk a nagy meleg miatt. Óvatosan kortyoljunk az üdítő folyadékból. Gyakran mossuk le arcunkat, kezünket, hogy végtagjaink felfrissüljenek a hőségben. Használjunk enyhén benedvesített törlőkendőt, amit húzzunk végig nyakunkon, homlokunkon, hogy a fejünket megóvjuk a melegtől. Ez lehet eldobható kendő is, naponta használhatjuk többször is. Lehet ilyen kendőt kapni is, különböző illatosított változatokban.

Lehetőleg csináljunk huzatot, azonban arra vigyázzunk, hogy nehogy megfázzunk a huzatban. Szellőztessünk gyakran, főleg a reggeli és a kora esti órákban, hogy tiszta, jó levegő járja át a szobát. Fogyasszunk hideg fagyit, jégkrémet, ez jót tesz a szervezetünknek, úgy hűt, hogy közben nem fázunk meg.

Ha klímás a helyiség, ahol tartózkodunk, akkor eggyel könnyebb dolgunk van, mert a klíma általában be van állítva a megfelelő hőfokra, és egy jól karbantartott klíma akár a szobában, akár az autóban nagy szolgálatot tehet. Segít megmenekülni a melegtől! Strandoljunk sokat, hogy kiélvezzük a vizet ebben a jó időben, és fürdésnél válasszuk a zuhanyt a kád helyett, mert ez sokkal jobban frissít, és ettől kitágulnak ereink. Válasszuk az uszodát, és az úszást, ez reggel és este is felfrissít, könnyebben fogod majd érezni magad tőle. Az úszás frissít. Éjszaka aludjunk nyitott ablak mellett, a kellemes, hűs levegő betölti ilyenkor a szobát, és kellemes közérzetet biztosít. Aludjunk így, jobbat fogunk aludni, és könnyebb lesz tőle a szoba levegője! Mindezeket a tanácsokat érdemes megfogadni a hőségben, és betartani őket, hogy túléld a meleget. Egy-egy könnyítő zápor is jól jöhet.