Nincs több kifogás az egészségre

 Vagy nem is kell? Az elmúlt években számos olyan kampányt érzékelhettünk a kormány részéről, mely erősen hivatott belénk nevelni, hogy az egészségért nekünk is tenni kell. Az ország vezetés szempontjából teljesen logikus lépés: minél egészségesebbek vagyunk, annál többet kell az egészségügybe ölni és annál többet tudunk dolgozni. Lévén, hogy nem hülyeségről van szó egyre többen veszik komolyan saját állapotukat és igyekeznek odafigyelni magukra. Mivel a hétköznapi emberek nem szakképzett orvosok, az interneten igyekeznek tájékozódni, azonban ez nem mindig célravezető. Részben azért, mert a legtöbb honlap nem ad szakmai tanácsokat (nem is áll szakmai tudás a háttérben), részben pedig mert nem találunk kielégítő válaszokat. Az emberek egy része a háziorvosnál próbálkoznak. Akik igyekeznek is segíteni, ám mindent átbeszélni sok időt vesz igénybe és a váróteremben lévő betegekkel is foglalkozni kell, így ez sem mindig megoldható. Mivel ez az átbeszélés akár 1-2 órát is igénybe vehet, szakorvoshoz pedig sokat kell sorba állni, így sokan kihagyják ezt a lehetőséget.

                Most azonban egy új, alternatív lehetőség vált elérhetővé. Ez lenne a https://egterv.aeek.hu/ portál. Most már mindenkinek adott a lehetőség, hogy szembenézzen önmagával. Az oldal ugyanis olyan kérdőíveket tartalmaz, melyek kitöltésével pontos képet kaphatunk fizikai és akár lelki egészségünkről is. Körülbelül 1 órát vesz igénybe az egész. Megtudhatjuk, hogy testsúlyunk melyik tartományba tartozik, hogy eleget mozgunk-e, hogy elég tápanyagot jutattunk-e be a szervezetünkbe, van-e hajlamunk valamilyen (lelki) betegségre illetve hogy mitől válhatunk nagyobb eséllyel függővé, mint az átlag. Olyan általános problémákra is kérdést kapunk, hogy veszélyeztetve vagyunk-e a magas vérnyomástól, a cukorbetegségtől illetve hogy van-e vagy lehet-e valamilyen szívproblémánk. Ezekre és más dolgokra is választ kapunk, ha kitöltjük a kérdőívet. Olyan ez mind egy „online” orvos: a kiértékelés mellett ugyanis tanácsokat is kapunk, melyekkel életmódunk egészségesebb lehet.

                Sajnos Magyarországon alacsonyabb a születéskor várható élettartam, mint az öreg kontinens más országaiban illetve nálunk van a legtöbb túlsúlyos személy. Az egészségterv segítségével átalakíthatjuk a napi ritmusunkat, mellyel lépést teszünk saját magunkért. Ezek apró dolgok is lehetnek. Például nem kell minden nap lifttel menni, nem kell minden nap tömegközlekedést vagy kocsit használni, lehet kicsit gyalogolni is. A statisztikák szerint, azok akik napi 0,5-1 órát gyalogolnak egészségesebbek. A honlapon a kiértékelést követően kapunk még további segítséget is. Ez szakmailag megalapozott, hiteles cikkeket, linkeket jelent, melyek kifejezetten a mi problémánkat tárgyalják.

                Hazánkban a felnőtt emberek 88-89%-a gondolja úgy, hogy túlzott stressz éri. A legtöbben úgy gondolják, hogy ezt el kell fogadni és nincs mit tenni ellene. Ez azonban nem így van. Sajnos a problémákat, tehát a stresszhelyzeteket nem tudjuk elkerülni, azonban bizonyos módszerekkel enyhíthetjük a hatásait. Az egészségterv erre is választ ad. A másik nagy probléma, amit 15 ezer válasz után mutattak ki az a túlon túl nagy alváshiány. Nagyon sok ember munkája során rengeteget ül és ezt még tetézi az otthoni pihengetés is. A szakemberek szerint a sok ülés, pihengetés károsabb mint maga a dohányzás. Szlogenné vált, hogy napi 30 perc mozgás már nagyon sokat segít. Ez azt átlagesetekben igaz. Az olyan személyeknél, akik több mint 10 órát ülnek, ez nem lég. Fontos, hogy minden órában felálljunk és mozogjunk egy kicsit (mondjuk 5-10 percet). Egy-egy telefonhívást intézzünk el sétálva. Továbbá érdemes tudatosan élelmiszert vásárolni. A drága nem mindig jobb, de az olcsó sem mindig elégséges. Nagyon sok olyan olcsó kaja van, aminek a tápértéke nagyon alacsony. Bevásárlások esetén érdemes ezekre a dolgokra odafigyelni.