Őszi vitaminkúra, hogy ne merüljünk le!

Ahogyan a tavaszi fáradság is igen ki tud minket készíteni, ugyan úgy az őszi fáradság is levertséget okoz, sokkal fáradtabbak vagyunk és ingerlékenyebbek is.

A lelki állapotunk mellett, azonban olyan egészségügyi megbetegedésekkel is szembe kell néznünk az esős, nyirkos idő miatt is, amivel a nyári időszakban szerencsés esetben nem találkozunk. Ilyenek a felső légúti megbetegedések, a szamárköhögés, az orrfolyás, és ilyenkor már nem kell sokat várnunk az influenzajárványra sem. Ez a hideg, nedves időjárás, rendkívüli megpróbáltatásokat okoz a szervezetünknek, amire még egy lapáttal tesz a mindennapi rohanás, az idegfeszültség, a stressz.Mindez megelőzhető lenne, ha a rossz idő beköszönte előtt gondoskodunk szervezetünk megfelelő vitaminizálásáról, támogatásáról, hogy immunrendszerünk erősebb és ellenállóbb legyen a vírusokkal és bacilusokkal szemben!

Támogassuk immunrendszerünket zöldségekkel és gyümölcsökkel!

Általánosan elterjedt, hogy ősszel minden féle bogyót, kapszulát, drazsét, pezsgőtablettákat és egyéb csodaszereket kell beszereznünk a gyógyszertárakból, ahhoz, hogy szervezetünk megfelelő módon támogassuk vitaminokkal és nyomelemekkel.

Sokan azonban ettől sokkal jobban gondolkodnak, hiszen ahelyett, hogy szervezetünkbe juttatnánk még több vegyi dolgot, mindezt a támogatást igazi vitamin bombákkal is elérhetjük, a növényekből és gyümölcsökből kinyerve. Nagy részben igaz az, hogy a narancssárga és mélyzöld gyümölcsök és zöldséget igazi támogatást nyújtanak.

Egészségünk megőrzéséhez elengedhetetlen a megfelelő étkezés és hidratálás, de ezeket nem a gyógyszertárakban kell keresnünk, hanem a kertekben és a piacokon is. Ősszel kezdenek megjelenni már egyre elfogadhatóbb áron a citrusfélék, a narancs, a mandarin, citrom, grépfrút, amik nem kevés C-vitamint tartalmaznak, erős antioxidáns hatásuknak köszönhetően segítenek a szervezetnek kiüríteni a méreganyagokat.

Akadnak olyan zöldségek is, amelyek szabályosan vitaminbombák, és nem tartalmaznak mesterséges adalék anyagokat. Vannak olyan zöldségek, amik nem igazán okoznak teltség érzést, mint a spenót, a sóska, amik nem hizlalnak, de igen erős antioxidáns tartalmuk van. Mindezek mellett, nagymamáink csoda találmányai a savanyúságok is igazi vitamin robbanást okoznak a szervezetben, mindamellett, hogy segítenek könnyebben, gyorsabban lebontani egy-egy nehéz vasárnapi ebédet. A nagy kedvenc mindig a savanyú káposzta és uborka, ami remek kiegészítő főételek mellé.

A savanyú káposzta és leve is rendkívül egészséges az őszi, téli időszakban, rengeteg C-vitamint tartalmaz, illetve ezen felül savanyú káposzta lé remek béltisztító is és remek kúra a székrekedés esetén.

Fűszerek és egyéb csodakencénk!

Szeretnéd igazán támogatni immunrendszered és még jót is enni? Fogyassz minél több fokhagymát és nem kell tartanod a megfázástól és a bélférgektől sem. A fokhagyma hatása a benne található ként tartalmú vegyületnek köszönhető, ami szintén támogatja az immun rendszert. A zöldségeken és gyümölcsökön kívül a fűszerek között is rejlenek, olyan jótékony hatással bírok, amelyek támogatják és óvják az immunrendszert. A fűszerek nem csak megízesítik az életünket, de megfázás kezelésében és megelőzésében is segítenek. A csípős chili paprika például fájdalomcsökkentő, antioxidáns, köhögéscsillapító és az orrdugulást is elhárítja. Ugyan ilyen jó hatással an szervezetünkre a gyömbér is, kiderül, hogy pozitív irányban befolyásolja a megfázás és influenza lefolyási idejének lerövidülését.

A zsálya sem csupán kiváló fűszer, mivel kiváló kezelés a fájó torokra, a rekedtségre és a gyulladásos, akár torokgyulladásos megbetegedések kezelésére is. Nézzünk tehát körül saját házunk táján, ahelyett, hogy a gyógyszertárak rendszeres látogatói legyünk!