hirdetés

Partnereink

Sportolni magas vérnyomással? Lehet, sőt, kell!

hirdetés

Sportolni magas vérnyomással? Lehet, sőt, kell!

A magas vérnyomással küzdők terápiájának része kell, hogy legyen a rendszeres mozgás – persze az korántsem mindegy, hogy mit, és milyen intenzitással kezd el sportolni valaki. Az edzések megkezdése előtt, a részletes orvosi kivizsgálás mellett, ajánlott olyan szakembert felkeresni, aki segít összeállítani a mozgásprogramot, és figyelemmel kíséri az egészségi állapotunkat, az elért eredményeket – hívja fel a figyelmet Dr. Gógl Álmos sportorvos.

A rendszeres mozgás erősíti a szív-, és érrendszert, javítja a szívizomzat vérellátását, csökkenti a nyugalmi pulzust és vérnyomást. Magas vérnyomás esetén az alacsony, közepes intenzitáson végzett terhelés ajánlott az aerob tartományon belül.

hirdetés

"A maximális pulzus 40-60%-án ajánlott végezni a mozgást, ami elsősorban futás, gyorsgyaloglás, úszás, biciklizés legyen. Az aerob típusú mozgások kiegészíthetők súlyzós edzéssel, de fontos, hogy nem szabad magas vérnyomással nagy, nehéz súlyokat emelni, helyette nagy ismétlésszámmal, kis súlyokkal kell végezni az edzést. Az olyan nagy erőkifejtéssel járó sportok tiltólistán vannak, mint a súlyemelés, erőemelés, súlylökés" – mondja a szakorvos. A búvárkodás sem ajánlott magas vérnyomásban szenvedőknek, a merülés még az egészséges szervezetet is megviselheti.

Amennyiben a magasvérnyomás-betegség gyógyszeres kezelést igényel, akkor is szabad, sőt ajánlott sportolni, azonban ezt csak azután szabad elkezdeni, miután az orvos már beállította a javasolt gyógyszerelést, és a szervezet hozzászokott a gyógyszeres szabályozáshoz. Elképzelhető, hogy az a testmozgás rendszeressé válásával a gyógyszerbevitel csökkenthető.

"Balesetveszélyes lehet, ha valaki a még nem beállított, vagy nem jól beállított gyógyszerezés mellett kezd intenzív mozgásba. Az sem mindegy, hogy az előírt gyógyszert mikor veszi be, ha túl sok idő telt el az utolsó gyógyszer óta, akkor csökken a szervezetre gyakorolt hatása, ha pedig túl közel van az időpont, akkor bizonyos gyógyszerek csökkenthetik a koncentráció képességét, a fókuszt és álmosíthatnak."

A magas vérnyomás rendszeres testmozgással, életmódváltással és – szükség esetén – tablettával kordában tartható. A sportolás és egészséges táplálkozás hatására bizonyítottan javulnak az értékek, azonban fontos a rendszeres orvosi ellenőrzés.

"A magas vérnyomás okát minden esetben meg kell keresni, és az alapbetegséget kezelni. Okozhatja érbetegség, hormonális zavar, vesebetegség, de lehet elsődleges magasvérnyomás-betegség is, amikor nincs egyéb kóros eltérés a háttérben. A helyesen megválasztott sport sokat javíthat a betegségen, de kiemelten fontos a fokozatosság. Aki korábban semmit nem mozgott, ne kezdjen hirtelen sokat sportolni! Magas vérnyomás esetén eleinte minimum napi 10 perc, és hetente 150 perc mozgás ajánlott, optimális esetben napi 30 perc kardio tréning heti 5 alkalommal, ami kiegészíthető heti kétszer 40 perc saját súllyal vagy súlyzóval végzett edzéssel. Bizonyos jeleknél, mint például, ha légszomjat vagy mellkasi fájdalmat érez az ember, a mozgást azonnal abba kell hagyni. A mozgás megkezdése előtt fontos az alapos orvosi kivizsgálás és a már említett figyelmeztető jelek pontos ismerete" - mondja Dr. Gógl Álmos.

 

Forrás: Dr. Gógl Álmos, purecom

Kép: Unsplash

Hozzászólások

hírdetés

Kapcsolódó cikkek

Bulvár

Névnap 03.02.

Ma Lujza napja van.

Minden ötödik magyar fiatal a pandémia miatt kezdett el bankkártyával fizetni

A Mastercard éves kártyahasználattal és attitűdökkel kapcsolatos kutatása mélységeiben tárta fel a hazai vásárlási szokások változásait a világjárvány...

  • 2021-03-02 18:49
Másik kórházba szállították a fertőzéssel kezelt Fülöp herceget

További kezelésre egy másik londoni kórházba szállították Fülöp edinburghi herceget, II. Erzsébet királynő férjét - áll a Buckingham-palota közleményé...

  • 2021-03-02 17:45
Digitális oltási útlevelet javasol az Európai Bizottság

Digitális oltási igazolványt javasol az Európai Bizottság, az úgynevezett Green Pass-on fel lenne tüntetve az illető koronavírusteszt-eredménye is.

  • 2021-03-02 16:15
Egyre több a mentes élelmiszer a SPAR kínálatában

A folyamatosan változó vásárlói igények alapján a vállalat idén is új termékfejlesztésekkel gazdagítja laktóz-, glutén- és szójamentes élelmiszertermé...

  • 2021-03-02 15:08
Népszerű otthonfelújítási munka lehet idén a nyílászárók cseréje

A nyílászárók cseréje általában a tavasz beköszöntével válik aktuális feladattá. Addig még van egy kis idő, gondoljuk át közösen, hogy mire lehet szük...

  • 2021-02-28 23:24

hirdetés

A versenyképes fiatalok képzéséhez új tanítási módszerek kellenek

Paradox helyzetben van a magyar oktatás. Az általános-és középiskolákban a hangsúly jelenleg leginkább az információátadáson van, míg a készségek, kép...

  • 2021-02-28 22:04
Cecilia Bertoli: az első nő a monte-carlói operaház élén

A monte-carlói operaház és Cecilia Bartoli kapcsolata hosszú múltra tekint vissza. A világhírű olasz mezzoszoprán most Rossini utolsó operájában, Ory ...

  • 2021-02-28 21:00
Az EU felkészül az oltási igazolványok bevezetésére

Az Európai Unió megkezdte a felkészülést az úgynevezett vakcinaútlevelek bevezetésére. Brüsszel szerint a mostani utazási korlátozások és határzárak i...

  • 2021-02-28 19:44
A Stop Soros törvény érvénytelenítését javasolja az Európai Unió Bíróságának főtanácsnoka

Athanasios Rantos főtanácsnok állásfoglalásában azt írta, hogy a 2018-as, Stop Sorosként elhíresült bevándorlási törvénycsomag több eleme is uniós jog...

  • 2021-02-28 17:11
A L’Oréal 12. alkalommal a Világ Legetikusabb Vállalatai között

Az Ethisphere Intézet – amely az etikus üzleti gyakorlatok meghatározásában és fejlesztésében világelső – 2021-ben ismét a világ legetikusabb vállalat...

  • 2021-02-28 16:19

Minden cikk

hirdetés

hirdetés