Nehezebb odafigyelni a suliban, ha kevés folyadékot isznak a gyerekek
hirdetés
![Nehezebb odafigyelni a suliban, ha kevés folyadékot isznak a gyerekek](https://delina.hu/userfiles/c/c/cc9cf192c8192351d40a406dada7bb49_thum_300x336.jpg)
Közeleg a becsengetés ideje, amikor a diákok visszaülhetnek a padokba. Az online oktatás után nemcsak a szülők, de a nebulók is jobban várják szeptember elsejét, mint a pandémia előtti időszakban. „A jelenléti oktatáshoz való visszatérés idején azonban nem szabad megfeledkezni a megfelelő folyadékfogyasztásról, a dehidratáltság ugyanis hosszútávon a gyerekek koncentrációjára is hatással lehet.” – hívta fel a figyelmet Széll-Szőke Krisztina, a SodaStream termékmenedzsere.
A diákoknak az iskolapadban 6-8 órát lényegében folyamatos koncentrációval kell tölteniük, éppen ezért kiemelten fontos, hogy elegendő folyadékot fogyasszanak. Ennek elsősorban fiziológiai okai vannak: az emberi test nem rendelkezik folyadékraktárakkal, mert a felesleges mennyiséget a vese hamar kiválasztja. Ha valaki sokáig nem fogyaszt vizet, akkor a vízháztartás egyensúlya felborul és dehidratálttá válik a szervezet. Már 2%-os folyadékvesztés esetén is csökken mind a fizikai, mind pedig a szellemi teljesítőképesség. Ha valaki az optimálisnál kevesebb folyadékot fogyaszt el egy nap, akkor fejfájás, a koncentrálóképesség romlása és általános fáradtság léphet fel.
hirdetés
Mit és mennyit igyanak a gyerekek?
Az Európai Élelmiszer-biztonsági Hatóság (EFSA) által megállapított vízbeviteli értékek szerint a 4-8 éves gyerekeknek 1600 ml, míg a 9-18 éves gyerekeknek 1,9 liter (lányok), illetve 2,1 liter(fiúk) folyadékot kell meginniuk egy nap. A szakemberek ajánlása szerint a legideálisabb, ha a bevitt folyadék túlnyomó része tiszta víz. A gyermekek hajlamosak megunni a csapvizet, ezért szívesebben fogyasztják a cukros üdítőket. Sajnos azonban ezek hozzájárulhatnak a gyors testtömeg gyarapodáshoz: fél liter cukros üdítőben megközelítőleg 10 teáskanálnyi cukor van.
Sok szülő számára dilemmát okoz, hogy mit adjon gyermekének. Nehéz megtalálni a megfelelő egyensúlyt, hiszen az uzsonna mellé biztosított üdítőnek nem csak egészségesnek, hanem finomnak is kell lennie. A csapvízből készített frissítő ugyanakkor jó választás lehet. „Egy otthoni szódagéppel ízlés szerint készíthetők otthoni frissítők. Egy ilyen készülékkel akár egészen enyhén is lehet szénsavasítani a csapvizet” – hívta fel a figyelmet Széll-Szőke Krisztina, a SodaStream termékmenedzsere. A szénsavas víz előnye, hogy melegebb időben lassabban szaporodnak benne a mikroorganizmusok, ezért tovább eltartható. Megfelelő ízesítés érdekében pedig javasolt a mesterséges színezékektől, édesítőszerektől és tartósítószerektől mentes, kifejezetten gyerekek számára készült szörpkoncentrátumok alkalmazása.
A legfontosabb szempont azonban, hogy a gyerekeknek minden nap meglegyen optimális folyadékbevitel, hiszen ez is hozzájárul ahhoz, hogy helyt tudjanak állni az iskolai kihívásokban.
Forrás: One on One Kommunikáció
Fotó: Sodastream
Hozzászólások
hírdetés
Kapcsolódó cikkek
![Új 3D-s kalandokkal térnek vissza a Hupikék törpikék!](https://delina.hu/userfiles/3/f/3f59790fe58885eb6bcbc974d34cbf62_thum_130x135.jpg)
![A tökéletes gyerekszoba](https://delina.hu/userfiles/5/e/5e43de1aefd4dab2d56191147dcb724b_thum_130x135.jpg)
![Iskolai zaklatás a téma a Radnótiban](https://delina.hu/userfiles/1/5/15579fd9dc3e344caea9a1405a615a88_thum_130x135.jpg)
![Mit okoz, ha képernyő előtt vagy szórakoztatva eszik a kicsi?](https://delina.hu/userfiles/b/d/bd48f636cfad260229e4d4ba6a0a698a_thum_130x135.jpg)
![Hogyan vonjuk be a gyerekeket is a házimunkába?](https://delina.hu/userfiles/f/3/f303c9edf1488599f25f75a475b6e807_thum_130x135.jpg)
![Ingyenes digitális gyermekvédelmi tananyag szülőknek](https://delina.hu/userfiles/7/f/7f82ef3aff648060d8176ae5fd966078_thum_130x135.jpg)
![Tényleg tönkreteszi a 6 év alatti gyerekek gondolkodását a kijelzőbámulás?](https://delina.hu/userfiles/d/a/daab370a450d37f24c0ee8c9bf6a8094_thum_130x135.jpg)
![Covid-árvák is száguldozhattak az év egyik legnagyobb raliján](https://delina.hu/userfiles/2/d/2d05a5b0403cc7d602d9856add45192f_thum_130x135.jpg)