Ezeket kell tenned elhízás ellen!

Sokfajta módszert ismerhetünk már, hogy mi van,akkor amikor fogyni akarunk, milyen lehetőségeink vannak, a különböző lé böjtök, és megannyi diéta van, hogy csak na. Azonban arról nem nagyon találsz információkat, hogy például mit kell tenni, hogy megelőzd az elhízást. Mi most elmondunk neked pár dolgot, amit felkelés után 1 órán belül érdemes megtenni az egészségedért.

Fontos, hogy tisztázzuk magunkban, hogy a fogyást nem úgy lehet elérni, hogy egyszerűen koplalunk és nem eszünk semmit, akkor csak össze fogunk esni egyszer. Egyszerűen oda kell figyelni az étrendünkre és a mozgás sem árt a szervezetnek. Az ételekre való odafigyelés a legfontosabb és a rendszeresség, ezt még kutatók is alátámasztották. A kutatók tanulmánya arra következtet, hogy mennyire fontos a mindennapi reggeli, nemcsak azért mert az a fő étkezés, hanem mert a vizsgálatok kimutatták, hogy a reggeli befolyásolja a súlyunkat.

A Missuori Egyetemen végzett kutatásokat, és arra jutottak, hogy a reggeli befolyásolja, hogy az ember mennyire is kívánja napközben az ételt és a nassolnivalókat. Ebben a vizsgálatban fiatalokat figyeltek meg, korukat tekintve 15 éveseket, mert ebben a korszakban marad ki a reggeli a leggyakrabban. Maga a vizsgálat, a megfigyelés három héten keresztül tartott, nézzük mire is jutottak. Az első héten az alanyoknak ki kellet hagyniuk a reggelit minden nap, a második héten normál mennyiségű fehérjét tartalmazó ételeket, a harmadikon pedig fehérjedúsat.

Minden hétnek a végén kellet tartsanak egy rövid beszámolót, hogy hogyan is alakult az étvágyuk az elmúlt héten, továbbá ebéd előtt az agyműködésüket is megfigyelték. A megfigyelések során azt elemezték, hogy hogyan is működik az agynak az evésre motiváló területe attól függően, hogy reggelizett e és hogy mennyi fehérjét.

Az eredmények magukért beszélnek, akik reggeliztek azoknak a napközbeni étvágya kisebb volt és az agyi funkciói is ennek megfelelő eredményt mutatott. A fehérjedús reggelit fogyasztók pedig még jobb eredményt tudtak felmutatni, nem kívánták még annyira sem az ételt és a nassolnivalót mint azok akik reggeliztek.  Hátramaradt még azon hét vizsgálata amikor nem reggeliztek egyáltalán az alanyok, ebben az esetben volt a legrosszabb eredmény, nagyon nagy agyi aktivitást mutatott ki a vizsgálat és a beszámolók alapján is kívánták a nasit.

Vagyis logikusan következtetve, minden reggel kell enni annak érdekében, hogy kontrollálni tudjuk az étvágyunkat, és napközbe ne vigyen rá a kísértés, hogy nassoljunk és hogy plusz kilókat szedjünk fel magunkra.

Amit még fontos tudni, hogy a reggeli a felkelés utáni 1 órában meg kell essen, ha valaki nem szeretne izmot veszíteni, mert a szervezetünk éjszaka nem jut táplálékhoz, ásványi anyagokhoz. Amennyiben nem kap táplálékot 1 órán belül a szervezet az nem vezet fogyáshoz , vagyis nem zsirból.  Az izmot csökkenti majd a szervezet, mely nem látszik, csak sokkal fáradtabbak vagyunk egész nap, nem lesz energiánk.

Az ideális reggeliről is ejtünk néhány szót. Fontos, hogy lassan felszívódó szénhidrátot tartalmazzon, fehérjében és rostokban gazdag étel legyen ami nem tartalmaz cukrot.  Ezek lehetnek zabkása, főtt tojás, pirítóssal, kenyérrel, vagy bármi ami ezeknek megfelel. Figyelj még oda a folyadék bevitelre is.

Amennyiben ezt az étrendet követjük akkor nem fog fenyegetni az elhízás, ha már elhíztunk akkor is tartsuk be az étrendet mert akkor könnyebb a fogyás is. Étkez minden reggel, hogy megtartsd alakod és egészséged!