Rémes és káros szenvedély, amiről nehéz leszokni (1. rész)

A dohányzás ugyan olyan függőséget okozó drognak minősül egyes vélemények szerint, amelyek akár halált is okozhatnak. A dog egy kicsit erős kifejezés, azonban tényként kell kezelnünk a dolgot, hogy valóban erős függőséget okoz, és Magyarországon évente több ezer esetben halált is okoz!

A rászokás menetét mindenki jól ismeri: először csak buliban, tinédzser korban a buli kedvéért gyújtunk rá, a második, mert megkínálnak, aztán egy idő után szégyellünk mástól kérni egy szál cigit, így megvesszük magunknak az első dobozzal! Innentől kezdve nincs megállás és azt vesszük észre, hogy 20 éve dohányzunk. Tudjuk leszokni nagyon nehéz, de meg kell tennünk ezt a lépést egészségünk érdekében. Azonban, ha nem megy egyedül, bátran kérhetünk segítséget is.

A leszokásnak vannak szakaszai, lépései követve nekünk is sikerülhet leszoknunk.A cigarettáról való leszokás alapvetően két alappilléből ál. Első tényezők ként említeném azt, hogy menyire erős a nikotin függőség, milyen mértékben okozott függőséget számunkra a cigaretta. A második tényező, hogy mennyire erős az elszántságunk, mennyire él bennünk az elhatározás, hogy igenis le akarunk szokni. Amennyiben eldöntöttük, hogy le akarunk szokni, motiválnunk kell magunkat, hogy az elhatározás ne lankadjon az idő múlásával sem! Motiváljuk magunkat olyan pozitív dolgokkal, amelyek remek élettani hatással vannak ránk, minél több ideje nem dohányoztunk. Biztosan megtalálod azokat az érveket, amelyek téged is előre lendítenek a jó úton.

Állítsunk fel érveket: mondjuk magunkban, hogy ha leszokom a dohányzásról csökken a kockázata annak, hogy beteg legyek. Nem fogok többé reggel köhögni, vagy ami igazán kellemetlen, a nyák sem jön fel, nem kell köpni, és nem lesz akár véres ez a váladék. Nyugodtan el lehet kezdeni sportolni fokozatosan, egyenesen arányos azzal, hogy nő a tiszta, füst mentes napok száma. Jobb lesz a fizikai teljesítőképesség, könnyebben kapun levegőt, jobb a közérzet. Fontos, hogy azok számára, akik már nem dohányoznak új ízek, fedezhetők fel, hiszen a dohányzás nagyban hozzá járul az ízlelés romlásához. Emellett vannak olyan esztétikai dolgok is, mint a megsárgul ujjak és fogak, a ráncok, a beesett szem, a szürkés, vagy sárgás bőr, amelyek szépen eltűnnek, azoknál, akik erős dohányosok voltak. Ne felejtsük el, hogy a dohányzással azoknak is ártunk, akik környezetünkben vannak. A passzív dohányzás szeretteinkre, is nagyon egészségromboló hatással van!

És figyelem! Egy nagyon fontos érv: hölgyeim és uraim, a dohányzásról való leszokás bizony szexuális életünkre is jó hatással. Aki megszabadul a költséges és káros szenvedélytől, nagyobb lesz a szexuális étvágya, aktivitása és nagyobb örömet szerez partnerének! És végül, de nem utolsó sorban, az elismerés sem elhanyagolható, amit környezetétől kap majd!

Szóval rengeteg érv szól amellett, hogy hagyjuk abba minél hamarabb ezt a borzasztó szenvedélyünket. Inkább döntsünk magunk és környezetünk, családunk, munkatársaink egészsége mellett is.  Nem kell tovább habozni és találjuk meg azt a motivációt, amellyel elérhetjük azt, hogy füst mentes, sportos, egészséges életet éljünk!

 Képek: menshealth.hu

espresso.hu